всегда сдерживаю свои эмоции, это "выливается" в то что я начинаю думать о смерти, уже не знаю что с этим делать.

Здравствуйте, я наверное на протяжении всей своей жизни, или большей ее части сдерживаю свои эмоции и переживаю все внутри себя, по разным причинам иногда для меня выражать их было просто не безопасно тк если буду дерзить или "качать права" могла получить от родителей, в особенности от отца.

Наверное именно из-за этого я привыкла неё выражать свои негативные эмоции, и некоторые позитивные тоже. Из-за матери не вступаю в спор, а просто молчу и игнорирую его, ведь споры с матерью всегда были длинные и очень мучительные, они прям выжимали или эмоц.ресурсы. Именно поэтому я старалась сводить разговор на нет, во всем соглашаться и давать обещания хоть бы меня только оставили в покое.

В последнее время происходит много неприятных ситуаций, в основном это мелочи, но реагирую я на них максимально, начинаются мысли о том когда же все это закончится, хочется убежать, плакать , агрессировать и высказаться одновременно. Но опять же сдерживаюсь, ведь иногда я действительно в порыве злости могу сказать что-то не слишком обидное но "едкое".

Больше всего меня пугают мысли о смерти, но я не тот человек который на это способен к счастью, а так же меня пугает моя агрессивность иногда хочется толкнуть и сказать что-то неприятное человеку который просто медленно идёт, но я конечно же сдерживаюсь по ому что понимаю что это посторонний человек и он мне ничего не сделал, а я не из тех людей которые свою агрессию выливают на других, хотя определенно мне было бы так легче жить.

Хотелось бы совета как выплескивать эмоции, так чтобы не вредило никому, и мне стало легче. Пробовала плакать, но я делаю это слишком сильно, начинает болеть голова и лопаются капилляры, побаиваюсь чуток, что сердце встанет :D, поэтому сдерживаю себя немного.