навязчивые мысли

навязчивые мысли раньше проявляли себя периодически, когда дело касалось моего здоровья: я могла накрутить себя, что, возможно, то, что я чувствую себя плохо, может быть симптомом какой-то конкретной болезни. по сути я просто боюсь смерти, а возможности посещать врачей есть не всегда (родители к этому относятся так себе, типа я вся такая больная, а я живу с ними, поэтому..) и страшно, что вот, вдруг я и правда больно, а не лечусь. со временем мне физически становится легче, и это забывается.
не так давно у меня были первые отношения. во многом они были дискомфортными для меня, отчасти из-за партнера, отчасти из-за самой меня. и вот там-то особенно проявили себя мои навязчивые мысли. по сути я просто хотела чувствовать себя любимой, а это происходило не так-то и часто - проявления любви с его стороны, в смысле. например, он мог очень сухо ответить, я чувствоваоа обиду из-за этого и меня она не отпускала до тех пор, пока бы я от него не услышала, почему он так ответил, ведь иначе бы это ощущалось так, будто меня не любят.
отношения в итоге закончились на не самой приятной ноте, я чувствовала себя очень плохо. и вот тут-то пошла новая стадия этих мыслей. я испытывала сильную агрессию, вот будто все время сдерживалась в отношениях с ним, терпела, терпела, терпела, и вот наконец-то я позволяла течь мыслям так как заблагорассудится. позволяла себе злиться на него там, где не злилась, и тд. и как-то я стояла на кухне с ножом в руках в этом взвинченном состоянии, и пришла в голову мысль - не желание, а именно картинка, мимолетная мысль - я тычу нож в себя или кого-то рядом стоящего. это очень испугало, разумеется, ведь "а вдруг я потеряю контроль и это сделаю?". повторюсь, что это не желание, это просто что-то, что спонтанно вспыло в голове. но вот прошло уже пару месяцев, а нож я до сих пор боюсь держать в руках, то есть я-то держу, но это всплывает как ассоциация.
подобных "неприятных" мыслей было несколько. заметила закономерность - они всплывали тогда, когда я была под воздействием тревоги + есть привязка к этому. например, в случае с ножом, я очень не люблю кровавые фильмы и в принципе все, что связано с убийствами. и тому подобное.
по сути я будто убеждена, что если мне пришла эта мысль в голову, значит, это неспроста, что это моя мысль. а когда они какие-то неприятные, то становится стыдно, противно от самой себя, снова же, это не желание, но есть словно опаска, что я это сделаю, "я же подумала об этом"