Тревожные состояния

Добрый день ,у меня страхи и тревожные мысли насчёт всего ,на первом месте это заболеть ,особенно инфекцией/чем то неизлечимым ,страх операции .Страх физического насилия .Недоверие к людям ,мне кажется будто у кого то есть какой то скрытый мотив ,что мне завидуют и тд. ,на этой почве как то навредят .И это абсурдно звучит . З другой стороны мои страхи оправданы ,так как я ужасаюсь с той жёсткости ,которая происходит в мире ,особенно к девушкам ,так как те часто не могут за себя постоять физически ,значит над ними можно надругаться . Из за этого я разочарована в людях ,а конкретно в мужчинах .Как доверять ,когда можно расслабиться ?К счастью у меня не было каких то грустных примеров на моем личном опыте ,но все же тревожные мысли меня беспокоят .Особенно то ,что я ищу какой то подвох и продумываю в голове сценарий .Как меньше думать о негативе ,перестать надумывать когда что то заболит ,успокоиться ?