Не вмію формулювати і доносити думку

Взагалі з дитинства дуже складно встановлювати стосунки з людьми. В розмові я переважно слухаю, а не розмовляю, бо в голову нічого не приходить (хоча не скажу, що в мене низький інтелект чи щось таке). Але коли зав'язується бесіда, я ніби стаю якоюсь відсталою і в голові пустота, відповідаю щось на кшталт (так,ага, в мене теж) одним словом короткими фразами. Я можу розмовляти більше на обширні теми, а не на буденні. Дуже часто задаю питання, а не розповідаю щось сама. Коли пояснюю щось, то мене часто важко зрозуміти. Я постійно в контакті з людьми, але досі і не навчилася цим соціальним навичкам. Також я дуже повільна людина і ледь не між кожним словом йде пауза, бо складно говорити слова ( в голові ж пусто). Я також дуже боюсь розмовляти з людьми і говорю тихо. Хоча так було не завжди, це періодично відбувається. І читаю книжки і розвиваюся, але не допомагає... Не знаю,що й робити