панические атаки

Доброго времени суток . С 20 года работаю дома . В марте 21 года , начались панические атаки при выходе из дома . Сначала это была просто дикая тошнота без причины (в детстве было такое тоже , тошнило вне дома без гастрономических причин , искали причину , не нашли , с возрастом прошло ) потом началась паника вместе с тошнотой , при любом выходе из дома дальше района . Продолжается по сей день . Езжу только на такси , и то с помощью таблеток от тошноты (кое как помогают ) общественного транспорта боюсь . Новых мест боюсь . Выехать за пределы района проблема . Езжу только к брату и племянникам , так как чувствую себя там комфортно . Живу в Одессе , за лето ни разу не была на море . Боюсь панической атаки вне дома и невозможность быстро оказаться дома . Вечером эти симптомы становятся легче . Когда темно , вроде не чувствую этой паники и могу поехать спокойно к друзьям и тд . Но не пробовала ещё (из дома так думаю)
Связываю это либо с тем , что стала работать дома , и меньше контактировать с миром , либо с тем , что поправилась , и комплексую сильно проявляясь на улице . Хотя на районе я чувствую себя нормально , хотя тут основаная часть знакомых . А за пределами начинаю паниковать .
Пытаюсь разобраться в себе пока сама , не готова открываться чужому человеку (
Психологу ) глаза в глаза . Такой я сложный человек . Но не знаю, что делать с этой проблемой дальше, она не уходит .
Буду очень рада любой помощь специалиста . Спасибо 🙏🏽