Как избавиться от частой тревожности по мелочам, даже имея логичное решение проблемы?

<p>Здравствуйте, меня зовут Лина, 19 лет. Если будет чем-то полезно, то экстраверт, вероятнее всего сангвинико-холерик. Моя проблема в том, что я очень часто ловлю приступы лёгкой тревожности, глупых мыслей по любому возможному поводу, из-за которых могу не спать по 2-3 часа, при этом я могу спокойно либо придумать лучшее решение проблемы, либо объяснение ситуации, которое меня удовлетворяет, но мозг будто думает, что если об этом можно попариться, значит об этом надо попариться. Как пример: Парень предупреждает, что будет ближайшие два дня завален работой и будет отвечать немного менее активно. На следующий же день я почему-то обращаю внимание на то, что этого человека в моей жизни резко стало меньше. А вдруг дело не только в работе, а еще в том, что я могла надоесть (сама по себе довольно активная). И хоть я прекрасно понимаю, что дело в занятости человека, даже могу обговорить с ним эту тревогу и всё хорошо, мозг всё равно будто просто хочет пострадать. Из более мелких примеров: Также часто кажется, что люди относятся ко мне хуже, чем есть на самом деле (а они могут быть просто нейтальны, ибо мало знакомы). Либо хорошо подготовилась к тесту, знаю тему, но перед сном еще 2 часа лежу с мыслями, что можно лучше. Можно всегда лучше. Самобичевание, страх, переживания... Самооценка вроде адекватная (я могу осознавать свои преимущества перед другими. Например, коммуникация), но не стабильная.</p>