Невроз, ОКР, Дисморфофобія

Доброго дня.У мене окр зв'язаний з дисморфофобією.Майже кожнго ранку, прокидаючись, у мене думки що я худий, певна група м'язів недостатньо прокачена, проблемна шкіра і так далі. Дискомфорт коли дивлюсь на себе в дзеркало. Шукаючи причини, чому мені так погано, постійна тревога, тошнота, головокружніння депрессія, я від 16 років не помічав що причина того всього - якраз ці думки, а все інше - просто змінення домінанти, щоб відволіктись.
Виходячи з дому у мене є ноти соціофобії, думки що мене оцінюють не покидають мене. Але, якщо я такий не ідеальний, значить потрібно зкрити це. Тому я поводжу себе ідеально, щоб зкрити свої недоліки.
Обсесії у мене появились ще задовго до випадку,яке змінило моє життя (випадок з курінням трави, який привів мене до неврозу) У років десь 13-14 я почав їх помічати але відносився до них нормально, думаючи що це просто комплекси. Постійна думка, що я худий, змушувала постійно поправляти мою футболку біля вирізу на шиї, тому що думав, якщо виріз не спадає - значить я не є худим.
Так продовжувалось до 8 класу,а потім стався цей невроз, і постійна тревога, яка тягнеться до тепер.
Я швидко набирав вагу, поправився на 20 кг за 3 місяці. Все б мало бути ок, але самобичування біля дзеркала продовжувались. Постійно думалось що я виглядаю якось не так. Дивлючись одну передачу, я зрівнював себе з один ведучим, вважаючи що моя трапеція не така як у нього, не достатньо розвинута, тому я ставав біля дзеркала, розглядуючи себе, тим самим наганяючи тревогу.
Пішовши в зал, я накачався, змінив своє тіло але легше не ставало, я і далі думав шо за якісь деталі мене ніхто не сприймає і всі критикують.
Завдяки курсів по кпт, я зрозумів що вся причина якраз у цьому.
Як з цим справлятись далі? Чи є тут спеціалісти які мали досвід у такому? По скайпі,нажаль немає змоги працювати.