Как перестать жалеть себя

Добрый день , я заметила за собою что люблю впадать в депрессивные состояния , у меня в жизни всегда фонит такая как легкая депрессия , и скорее я осознанно выбираю этот путь . Хотя ничего страшного не случилось ,ну как у всех
Есть какие то неприятности ,проблемы , но в общем у меня хорошо все ,здорова , обеспечена ,семья супер ,пусть и родители в разводе , но я всеравно чувствую себя плохо .Я переехала в другое место на учебу и столкнулась с одиночеством среди людей , как бы это сказать общение поверхностное , родители далеко и мне очень не хватает чтобы меня просто кто то обнял ,точнее не кто-нибудь .Поэтому я выбираю страдать , слушать грустную музыку , покурить .Скажите как из этого выбраться и как перестать жалеть себя ?Опасно ли такое состояние ? Если я полностью уберу его из своей жизни мне просто не будет чем этот заменить и очень скоро я впаду в него снова . Может отчасти это из за того ,что я не занята сейчас , учеба дистанционная то . Я заметила за собой ,что когда я ходила на учебу , активно с кем то общалась постоянно и куда то ходила ,у меня не было времени на раздумья и самокопание ,соотвественно не было времени впадать в грусть.Как смотреть на вещи более позитивно ? Просто мне кажется уже ,что я надоела близким своим нытьём ,я звоню им по 25 раз на день .Но у меня не всегда такие состояния , бывает хорошее настроение и я наоборот очень поднесённая и радостная хожу .