Как настроить своё мышление в сложившейся ситуации

Началась четвертая неделя войны. Мой город достаточно быстро оказался в зоне оккупации, каких-то серьезных боёв не было и чужих военных тут нет. Поначалу был страх их появления, теперь он тоже есть, но не такой яркий. К тому же новости тоже часто всё сбивают. С одной стороны пишут о том, что есть заметный прогресс в переговорах, что внушает оптимизм и ожидание, что всё скоро закончится. С другой наоборот, говорится, что стороны далеки от соглашения и российская сторона выдвигает заведомо неадекватные требования. А значит всё скоро не закончится и будет только хуже. И вот это отрицательное ожидание сильно расстраивает, а вместе с тем, что моя жизнь и до войны была пустой и бессмысленной, что был страх общения и инициативности, что жизнь вообще пошла не так и уже давно, всё это рисует абсолютно бесперспективную картину будущего, в которой вполне возможно придется пройти через очень и очень плохие события. Я пытаюсь меньше читать новостей, и всё такое, но не получается никак отделаться от мыслей о полной бесперспективности будущего.
Что с этим делать? Как справится с мыслями в условии стрессовых событий, которые неизвестно когда кончатся?