Проблемы в отношениях

Читала статью, что ответ на выброс кортизола огранизм пытается заглушить стресс с помощью ежесекундных наслаждений (курение, еда).
Суть проблемы:
в течении 4 лет примерно раз в год мой парень начинает странно себя вести. Говотрит, что хочет пожить один, что не видит будущего и тд. Потом я каждый раз начинаю делать вид, что этих разговоров не было, он никуда не съезжает и со временем все налаживаeтся.
В этот раз тригером для него было начало войны. Весь месяц он без остановки смотрел новости, резко поменялся, стал очень отсраненный. До этого почти год было все хорошо, мы ни разу не ругались.
Я старалась не трогать его весь этот месяц, но мой стресс все копился и копился, так как я не понимала, что просиходит. Несколько дней назад мы поговорили и разговор закончился тем, что он сказал, что хочет съехать.
Чего я не могу принять, так как до войны было все хорошо.
После этого у меня появился сильный стресс, который проявляется физически (постоянная тошнота, болят все зубы, температура). И единственным „успокоительным” является парень (видимо уже бывший). Чтобы мне стало легче, мне хочется быть рядом с ним, чтобы он обнимал,успокаивал. И в итоге я делаю вид, как будто он мне ничего плохого не говорил и разговора не было. Так мне будто физически легче. Но подсознательно я постоянно думаю, что скоро буду жить одна и от этого осознания еще хуже

и в связи с этим у меня несколько вопросов.

1. как быть, если этим самым „ежесекундным наслаждением” в ответ на стресс является парнер, который и есть причиной этого стресса?😅
2. Как начать вести себя адекватно в ответ на то, что парень хочет съехать? (адекватно = быть сильной, расстаться и разъехаться после таких слов. но парень сам не уезжает, так как я не давлю, потом все будто забывается на год и через год опять по новой ). Как найти силы и прекратить этот замкнутый круг?
3. Как во время сильного стресса не доводить себя до физических проблем? Я старалась куда-то выходить или отвлекаться, но стресс будто сильнее меня