Как побороть навязчивые мысли

Всем привет. Вобщем такая проблема, 4 месяца назад у меня началось ГОКР (ну или что это) я панически начал бояться что стану геем или вдруг я уже им являюсь. Началось это с того что я сидел в телефоне и смотрел шмотки в интернет магазине. Ну и на этом сайте все вещи представлены на моделях чтобы можно было посмотреть как они сидят и тд. Короче я сидел выбирал, а потом вдруг посмотрел на лицо одного чела который был на фотке и подумал что " вот наверное такие мужики девушкам нравятся" и следующая мысль которая пришла ко мне в голову была " а почему это ты подумал что именно такие нравятся?аа? А может ты гей? " и эта мысль сопровождалась огромным страхом. Ну вобщем я начал говорить себе что это неправда и что быть такого не может поскольку я никогда о таком не думал, мне всегда нравились девушки, а тут внезапно задний привод врубил?!))) Вобщем нервничал я так дня три, начал читать разные сайты, сначала нашел что такое ОКР. Ну, думаю, вроде что-то похожее, потом нашел что есть такое как ГОКР. Начал читать что люди пишут и понял что прям один в один только у меня не все так серьезно. После этого, дабы убедиться, решил пройти тест... В итоге прошел целых 4 - все показали что я 100% натурал. И вроде как нормальный человек перестал бы нервничать... Но я ненормальный поэтому продолжил) Вобщем дошло до того что я не мог нормально смотреть телевизор, а если и смотрел то с опаской, особенно когда на экране появлялись мужики. Все слова связанные с этой темой вызывали огромный страх. К примеру кто-то произносит слово пи#до₽ас а меня уже трясет. Начинал говорить себе что ты прошел тест, тебе всегда нравились девушки, так что успокойся дурак. Потом( что для меня самое страшное) в голове начали появляться страшные образы связанные со мной и моим другом. Короче продолжалось все это месяца три. И вот неделю назад я смог частично победить это но не до конца. Вобщем как только у меня появляются вот эти мысли я делаю вот что: ( сначала вспоминаю всех девушек в которых был влюблен) потом о том что прошел тест, а потом говорю себе что все это ЛОЖНЫЕ предположения которые никогда не случаться, а страх это просто защитная реакция на эти предположения.
Помогает но как только я хочу подумать о чем то другом сразу в голову приходит мысль: ты что сдался? Значит ты всё-таки пи#ор!. Сразу начинает нарастать страх. Вобщем мне надоело вот это вот, дайте совет какой-то, если не поможет то буду искать психа (((