Как побороть навязчивые мысли

Question

Всем привет. Вобщем такая проблема, 4 месяца назад у меня началось ГОКР (ну или что это) я панически начал бояться что стану геем или вдруг я уже им являюсь. Началось это с того что я сидел в телефоне и смотрел шмотки в интернет магазине. Ну и на этом сайте все вещи представлены на моделях чтобы можно было посмотреть как они сидят и тд. Короче я сидел выбирал, а потом вдруг посмотрел на лицо одного чела который был на фотке и подумал что " вот наверное такие мужики девушкам нравятся" и следующая мысль которая пришла ко мне в голову была " а почему это ты подумал что именно такие нравятся?аа? А может ты гей? " и эта мысль сопровождалась огромным страхом. Ну вобщем я начал говорить себе что это неправда и что быть такого не может поскольку я никогда о таком не думал, мне всегда нравились девушки, а тут внезапно задний привод врубил?!))) Вобщем нервничал я так дня три, начал читать разные сайты, сначала нашел что такое ОКР. Ну, думаю, вроде что-то похожее, потом нашел что есть такое как ГОКР. Начал читать что люди пишут и понял что прям один в один только у меня не все так серьезно. После этого, дабы убедиться, решил пройти тест... В итоге прошел целых 4 - все показали что я 100% натурал. И вроде как нормальный человек перестал бы нервничать... Но я ненормальный поэтому продолжил) Вобщем дошло до того что я не мог нормально смотреть телевизор, а если и смотрел то с опаской, особенно когда на экране появлялись мужики. Все слова связанные с этой темой вызывали огромный страх. К примеру кто-то произносит слово пи#до&#8381;ас а меня уже трясет. Начинал говорить себе что ты прошел тест, тебе всегда нравились девушки, так что успокойся дурак. Потом( что для меня самое страшное) в голове начали появляться страшные образы связанные со мной и моим другом. Короче продолжалось все это месяца три. И вот неделю назад я смог частично победить это но не до конца. Вобщем как только у меня появляются вот эти мысли я делаю вот что: ( сначала вспоминаю всех девушек в которых был влюблен) потом о том что прошел тест, а потом говорю себе что все это ЛОЖНЫЕ предположения  которые никогда не случаться, а страх это просто защитная реакция на эти предположения. 
Помогает но как только я хочу подумать о чем то другом сразу в голову приходит мысль: ты что сдался? Значит ты всё-таки пи#ор!. Сразу начинает нарастать страх. Вобщем мне надоело вот это вот, дайте совет какой-то, если не поможет то буду искать психа (((

Владимир Владимирович Негирев · Answer

Гомосексуализм выражается в сексуальном влечении к представителям своего пола. Попробуйте перестать противостоять этим мыслям и отнеситесь к ним с юмором, поскольку если бы вы были гомосексуалистом, вы упомянули бы скорее влечение, чем страх.

Марія Радченко · Answer

Здравствуйте.

Да, геем Вы быть не можете, поскольку Вам нравились девушки. Остаётся ещё два варианта: гетеросексуалы и бисексуалы. Кто из этого Вы - я точно не знаю, ориентацию свою определяет каждый человек сам.

Тут в пору разобраться, из чего проистекает Ваш страх испытать гомосексуальное влечение. Иногда он порождается настоящим влечением и боязнью не оправдать своих же надежд (на гетеросексуальность, которая в среднем больше поощряется обществом). Иногда - просто убеждением в том, что гомосексуальность - что-то плохое (опять же, навязанным обществом), и страхом принадлежать к числу геев.

Какой бы ни была причина в Вашем случае, тут стоит подумать.

Что плохого в гомосексуальности, и почему у Вас боитесь иметь её в структуре своей личности?
Кто такой "пидор"? Я так понимаю, Вы нарисовали себе негативный образ гея как человека не мужественного, а сами хотите быть не таким. Тут скажу, что мужественность и влечение к мужчинам - не взаимоисключащие вещи, именно поэтому внешне по человеку и нельзя сказать, гей он или нет. И обрадую Вас тем, что для того, чтобы в мыслях оценить внешнюю привлекательность человека своего пола, не обязательно принадлежать к ЛГБТ.

Далее - какие мысли у Вас возникали о Вашем друге? Какие эмоции испытываете в его присутствии, чего именно боитесь?

Можно попробовать использовать метод парадоксальной интенции, или сделать вид, что Ваш наибольший страх - это Ваше желание. Типа "Я очень хочу быть геем и спать с мужчинами, вот просто мечтаю!" Как бы это странно ни звучало, но Ваш мозг может перестать всерьёз бояться этой вещи, если Вы поймёте, что она не страшная, даже если бы оказалась правдой. Тогда и навязчивости мучить перестанут.

Владимир Владимирович Негирев · Answer

Нет. Вы себя просто пугаете.

Марія Радченко · Answer

[quote]Хорошо я попробую. Но если я перестану с этим бороться, мой организм не подумает что я сдался и мне не начнут нравиться мужики? Глупый вопрос, я сам это понимаю, но именно он возникает у меня в голове [/quote]
Вы не начнёте быть геем от того, что "сдались". Просто навязчивые мысли работают так, что сем сильнее Вы отталкиваете от себя мысль, тем чаще её думаете и сильнее тревожитесь, Если просто позволить мыслям быть, не заостряя на них внимание, но и не борясь с ними, они пройдут с большей вероятностью.

 [quote]Мария, мне кажется что этот страх вытекает скорее из того что подумают окружающее обо мне.[/quote]
А что люди могут о Вас подумать, если узнают о Ваших мыслях?

Светлана Владимировна Киселевская · Answer

[quote]4 месяца назад у меня началось ГОКР[/quote]
[quote]И вот неделю назад я смог частично победить это но не до конца.[/quote]
Обессивно-компульсивное расстройство невозможно победить самостоятельно.
Это заболевание, при котором требуется медикаментозное лечение, назначенное психиатром.
Дополнительно надо работать с психологом, чтобы устранить причины происходящего. Если этого не сделать, то лекарства придется принимать практически постоянно всю жизнь.
Поэтому не теряйте время, ищите врача и психолога.
И настраивайтесь на длительную работу.

Володимир Анатолійович Тарасенко · Answer

Здравствуйте!
[quote]Но если я перестану с этим бороться, мой организм не подумает что я сдался и мне не начнут нравиться мужики? [/quote]
Парадокс состоит в том, что с навязчивыми мыслями не имеет смысла бороться. Чем сильнее Вы им противостоите, бросая на борьбу свои силы и энергию, тем чаще навязчивые мысли Вас посещают(!)

Хочу Вас кое-о-чем расспросить - встречаетесь ли Вы сейчас с девушкой? 
Что можете сказать об отношениях с мамой? И то же самое с отцом?

Володимир Анатолійович Тарасенко · Answer

[quote]сейчас ни с кем не встречаюсь[/quote]
Отчего так? 

[quote]насчёт родителей с мамой и папой нормальные отношения. С отцом я правда не слишком часто общаюсь, но у нас хорошие отношения.( Мы живём вместе, просто отец приходит с работы поздно и не всегда есть время чтобы пообщаться)[/quote]
Я имел в виду другое - насколько транслировалась и поддерживалась у Вас в семье  модель мужского поведения - в поступках, взглядах, высказываниях, стиле, времяпрепровождении и т.д.?

Марія Радченко · Answer

[quote]Как только думал" вот надо зайти туда, сделать то-то, скинуть туда-то у меня сразу возникало в башке: а если ты гей то смысл тогда это делать. И сразу ставало так грустно на душе что хотелось откинуть копыта. Но опять же таки, это продолжалось до того момента пока я не понял что это всего лишь мысли. [/quote]
Даже если бы Вы были геем, у Вас был бы смысл жить и делать повседневные дела, другие геи это успешно делают. Но Вы точно не гей, это просто страх быть таковым на Вас так отражается.

Владимир Владимирович Негирев · Answer

Как изменилось ваше отношение к навязчивым мыслям после общения с психологами?
Сегодня вам легче, чем вчера?

Володимир Анатолійович Тарасенко · Answer

[quote]Не встречаюсь потому что сначала была корона, потом война. И что самое обидное я даже встретил классную девушку, даже начал подкатывать.... И тут война.[/quote]
Да, война. Но девушки не перестали ведь Вас волновать. Или перестали?

Что думаете, как сложатся Ваши отношения с ними после победы? Как будете с ними знакомиться, что говорить? 

[quote]Мне прям не везёт. [/quote]
Мне кажется, это что-то другое. Объективная реальность, я бы сказал, которую преодолеть одним желанием или везением невозможно. Предстоит этот период прожить и в себе отыскать то, на что можно опираться, за что себя уважать. В себе подобные качества и свойства наблюдаете? 

[quote]Ну на рыбалку раньше ездили часто с отцом, высказывания ну тоже есть... [/quote]
А в отношении Вашей мамы и других женщин как было? 

[quote]В принципе с этим все нормально, только хотелось бы с ним почаще общаться[/quote]
Получается, желание есть. Как Вам кажется, оно обоюдное?

Владимир Владимирович Негирев · Answer

Нормально! Теперь думайте о чём-то другом, живите спокойно, свободно и счастливо.
Если будете создавать навязчивые мысли, пробуйте откладывать (не сопротивляться!) их на потом: "подумаю об этом через два часа"; "подумаю об этом после, например, тренировки или прогулки" и т. д.

Володимир Анатолійович Тарасенко · Answer

[quote]А сейчас когда я проговариваю эти факты они вообще не вызывают никаких эмоций но и страха от мыслей как такового нету.[/quote]
Полагаю, эффект налицо. И это свидетельство прогресса в овладении Вами Вами способности справляться с навязчивыми мыслями. А теперь посудите сами - это нормально или нет? 

[quote]если буду знакомиться то как всегда начну нести какую то хрень. [/quote]
Как сами объясняете свою привычку нести какую-то хрень КАК ВСЕГДА?
Можно ли обойтись без нее? И что для этого нужно?  

[quote]Сейчас нашел тему, но не знаю выйдет ли с этого что-нибудь.[/quote]
Действуйте. И Вы получите результат. Причем негативный результат тоже хорош - он подскажет, куда направить усилия потом. 

[quote]И ещё мой отец такой человек который "все знает и всегда прав" поэтому с ним я стараюсь общаться на нейтральные темы[/quote]
Что означает подлинного контакта между вами нет. Общение, можно сказать, формальное, исключающее откровенность, искренность и выражение своей подлинной позиции. Как думаете, если Вы будете говорить с отцом о том, что Вам важно, что произойдет?

Владимир Владимирович Негирев · Answer

Я выше писал вам что можно делать с навязчивыми мыслями. Также можете мысленно допустить, что всё самое страшное уже случилось, тогда будет нечего бояться.
Если состояние не изменится в лучшую сторону или будет усугубляться - запишитесь на консультацию к психологу или психотерапевту. Мне кажется, что у вас достаточно интеллектуальных способностей, чтобы быстро справиться с возникшими трудностями при помощи психотерапии.

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Как побороть навязчивые мысли

Відповіді психологів