Страхи, тревоги

Question 1

боюся майбутнього

здрастуйте! у мене дуже давно така проблема: я не вмію чи, можливо, не можу спілкуватися з людьми. у мене абсолютно немає друзів у школі, і я трішки переживаю через те, що в університеті буде так само.
у моєму місті всі один одного знають і немає ніяких перспектив, тому я хочу кудись поїхати, де мене, чи моїх батьків, ніхто не знає. так би мовити, показати себе з іншого боку.

думаю, в школі не хочу ні з ким спілкуватися через деякі проблеми, які були давно, але після того я закрилася і мені дуже тяжко відвідувати школу. вже 5 років я сама собі друг, і я боюся, що розгубила ось ці навички комунікації.

були випадки коли я була цілий день голодна, бо боялася йти в магазин, бо там, о Господи, треба буде говорити. якщо чесно, у мене і зараз є такі проблеми коли, наприклад, треба забрати посилку чи щось таке. але це відчуття страху вже не таке сильне як тоді.

якщо чесно, я думаю, що я досить цікава особистість і зі мною є про що поговорити, але хто зі мною захоче розмовляти, чи дізнатися глибше, якщо я мовчу вічно?

дайте будь ласка якусь пораду, як перестати думати, що, наприклад, хтось буде сміятися з того, який у мене негарний голос, чи може якщо я щось не те скажу?

я задумався про те як мені буде в університеті, бо коли сказала мамі, що хочу вступати і інше місто, вона відповіла "а що ж ти будеш там робити одна? тобі буде дуже погано" і це наводить мене на думку, що навіть мама не вірить в те, що я зможу побороти цю свою боязнь і знайти друзів.

Question 2

Отсутсвие сил и постоянная тревога

Почти всю осень я болела, что немного расшатало мою психику, но сама жесть со мной последние 3 месяца. Самый пик у меня начался в ноябре, когда очередная болезнь сменилась диким шумом в ушах и усилением всех звуков в два раза. Я пошла к лору, где мне сказали, что проблема не в лор органах. Невропатолог сказал, что у меня пережимается какой-то сосуд, поэтому из-за этого возникает шум и выписал лекарство для сосудов. Время шло я делала лечебную гимнастику, лежала на аппликаторе и пила таблетки, но шум мог возвращаться. Я опять сходила к невропатологу, где мне прописали дальше делать гимнастику и выписали дополнительные таблетки.
Но мне кажется, что из-за постоянного шума я стала бояться просто его возвращения. Я засыпаю и просыпаюсь со страхом, что проснусь и снова звуки начнут меня оглушать.
Я стала очень много плакать, совершенно нет сил ничего делать, да и не хочется.
У меня часто кружится голова и от всех этих симптомов моя тревожность возрастает с каждым днём, я просто боюсь того, что мне станет плохо, я не могу успокоиться от этих мыслей.
Из-за перманентного страха, что у меня опять вернутся симптомы - мой пульс становится невероятно высокий и я пытаюсь его успокоить, однако у меня это не получается и я ещё сильнее начинаю тревожиться, становится трудно дышать. Это замкнутый круг из которого я просто не могу выбраться. Я совсем потеряла сон, засыпаю к 6-7 утра.
Я не знаю, что со мной и просто боюсь каждого нового дня. Лезут мысли, что легче это просто закончить - потому что такое выдерживать изо дня в день очень сложно.

Question 3

Постоянное чувство тревоги

Беспокоит то,что постоянно думаю о проблемах своей мамы.Я ее очень люблю и переживаю.У неё проблемы с кредитами,здоровьем .С вопросом кредитов я помогала постоянно,потом обратились к адвокату.(мошенничество)но постоянно мучает тревога что она за это переживает,что может что-то случится,приедут коллекторы и тд.Хотя это все не смертельно и я это понимаю.Плюс ещё этот короновирус,постоянно переживаю чтоб никого из близких не заразить.
Эти переживания порой не дают расслабиться,уснуть.Прокручиваю постоянно мысли негативные в голове.Ещё испытала сильный стресс пол года назад,потеряла ребёнка(выкидыш).Тогда мне никто не оказалось психологической помощи и долго ещё обвиняла себя.Сейчас об этом меньше думаю.Готовимся с мужем ещё к одной беременности и волнуюсь что снова буду переживать за родных и не буду думать о себе,что буду нервничать и снова случится выкидыш...Помогите пожалуйста 🙏
Как убрать это чувство тревоги ?