Страхи, тревоги

У Психолога » Страхи, тревоги

Человеческая жизнь полна страхов, тревог и опасений. Но в то же время, одни люди живут полноценной жизнью, а другие оказываются скованными тем или иным страхом. Как же научиться "держать в узде" свои страхи? Откуда вообще они появляются? Что такое панические атаки? Эти и многие другие вопросы -- в данном разделе сайта.


статья по психологии Самопомощь: дышите и подключайте тело!

Наблюдайте за своим дыханием в течении дня. Как оно меняется в зависимости от вашего эмоционального состояния: когда вы взволнованы, когда напуганы, встревожены. Для стресса характерно верхнее («ключичное») дыхание с наименьшим вдохом. В&...

статья по психологии 5 признаков, что у вас есть тревожность

Знаете ли вы, что именно из-за тревожности вы не чувствуете себя счастливыми? Именно это съедающее чувство мешает вам находиться здесь и сейчас, получать удовольствие от жизни, забирает у вас энергию и силы, мешая насладиться самой грандиозной

статья по психологии 4 способа работы с Тревогой

Главное и основное правило по работе с тревогой - с ней не нужно бороться. Иначе все силы уйдут на борьбу. А если тревога сильная, то сил и так уже не много остаётся. Борьба с тревогой только усиливает напряжение. Поэтому - принять, простить и

статья по психологии Страх смерті

статья по психологии Самопомощь при тревоге

Любой стресс (даже положительный) усиливает тревогу. Тревога при сильном и ситуативным стрессе – нормальна. Перед тем, как начать «бороться с тревогой», пересмотрите ваш образ жизни. Здесь помогают техники стабилизации.

статья по психологии Универсальные правила и механизм работы тревоги

Тревога бывет разной, но механизм ее запуска довольно стандартный.  Образно говоря, тревога работает по четырем правилам, которые основываются на когнитивных искажениях: Распознать опасность. Это правило требует от нас как можно быстрее опр... комментариев: 2

статья по психологии Разные грани тревоги

Каждому знакомо слово Тревога, но для каждого это уникальный опыт проживания своей тревоги. Про тревогу столько всего написано и сказано, но для каждого тревога будет иметь свой неповторимый привкус - навязчивых мыслей, критики, фантазии о неприят...

статья по психологии Тревожные состояния и желание заслужить право быть любимым

Детские страхи отвержения и не принятия родителями в основе тревожных расстройств. Когда чтоб получить любовь, ребенку приходилось прикладывать неимоверные усилия, изо всех сил стараться быть очень хорошим для родителей.

статья по психологии Тревога. И как с ней быть?

💥В момент тревоги в голове крутятся негативные мысли...Сразу появляются негативные фантазии, которые рисуют в нашем воображении драматичные сценарии будущего, какое-то плохое предчувствие...

статья по психологии Страх. Давайте боятись правильно

Ви придумали новий проект, запланували зробити повну діагностику здоровя, чи хочете нарешті водити машину. Час іде, і не дивлячись на велике бажання, справа не зрушується з місця. Страх одна з базових емоцій.

статья по психологии Насколько актуальна сейчас тематика страха?

В настоящий момент, он является одной из самых актуальных явлений нашего времени. Дело не страхе чего-то конкретного, а в страхе определенных условий в которых нет желания попадать. Таким образом, возникает вопрос: что же это за условия? Начнем по п...

статья по психологии Оттенки страха проявляться

Одним из частых запросов на психотерапию в моей практике является страх проЯвляться.  Этот страх звучит в моих клиентах огромной какофонией звуков – отголосками детских травм, и многим – придуманным и надуманным .   комментариев: 2

статья по психологии Как справиться с тревогой. Упражнения для самопомощи

Наша жизнь полна неизвестности.Каждый день мы встречаемся с новыми, а порой и сложными задачами. Наша психика снабдила нас прекрасным инструментом- реагировать тревогой на новое, доселе неизвестное действие. Но если уровень тревоги слишком высокий, ...

статья по психологии Полезные и бесполезные переживания

Почему мы переживаем? Переживания могут быть полезными и бесполезными. Как мы с этим справляемся? Важно научиться осознавать наши полезные и бесполезные переживания.

статья по психологии 5 способов, как перестать накручивать себя, додумывать. Почему появляются навязчивые мысли?



Страхи, тревоги: интервью психологов

мнение психолога Панические атаки

Что такое и как проявляются панические атаки (ПА)? Можно ли дать какие-то практические рекоммендации самопомощи при панических атаках?

мнение психолога Почему снятся кошмары?

Отчего мучают ночные кошмары? Как действовать родителям, если ребенку регулярно снятся страшные сны?


Страхи, тревоги: Психологические тесты

психологический тест Смелая ли вы

Психологический тест на храбрость для женщин.

психологический тест Склонны ли вы к панике

С помощью этого теста вы сможете понять, присуще ли вам так называемое катастрофическое мышление, ослаблена ли ваша самозащита перед паническими атаками.

психологический тест Ваше душевное состояние

Удается ли вам сохранять свой душевный покой и нервное здоровье, или же Вы принимаете всё слишком близко к сердцу, страдаете от сомнений, неверия в себя?

психологический тест Самооценка тревоги – шкала Занга

Профессиональный психологический тест для самооценки уровня тревоги. Диагностика тревожных расстройств.


Умные изречения

мысль Темнота не лишает нас света, она даёт понять, что свет существует. Боязнь темноты-вот что мешает нам испытывать чистую радость (Брене Браун)

мысль Страх похож на слишком короткое одеяло: как бы ты ни поворачивался, как бы ты ни тянул его на себя, какая-нибудь часть тела все равно остаётся непокрытой (фильм « Ускользающее мгновение»)

мысль Не столь многое мучит нас, сколь многое пугает, и воображение доставляет нам больше страданий, чем действительность (Луций Анней Сенека)

цитаты по теме « страх »
Вопросы психологу

Добрый день.
В этом году прошла через трудный период - болезнь, смерть родного человека, тяжёлый разрыв со старым другом, к которому испытывала чувства... Всё это тяжко сказалось на душевном состоянии.
Недавно я случайно познакомилась с парнем в интернете. Мы начали на удивление активно общаться - сначала в переписке, затем по телефону. У нас оказалось на редкость много общего, и меня возникло чувство, будто мы были знакомы с самого детства. Мы могли говорить обо всём на свете - в нём было что-то удивительно хорошее и родное, чего я ни в ком не чувствовала раньше.
С какого-то момента он естественно начал звать на прогулку, но я понимала, что очень плохо выгляжу (у меня испортилась кожа, после стресса начали выпадать волосы, и ещё были другие проблемы), и поэтому мысль о встрече казалась пугающей. Я не хотела, чтобы нам обоим было неловко из-за моих очевидных недостатков. Но в то же время мне безумно хотелось с ним увидеться.
Я объясняла свой отказ от встречи тем, что пока не буду чувствовать себя комфортно и боюсь доставить дискомфорт ему. Чуть позже я на несколько недель уехала в другой город, но пообещала, что по возвращению обязательно встречусь с ним. Мне было безумно стыдно из-за того, что кажусь какой-то странной или глупой. И не только из-за отказов встретиться - ещё из-за того, что моя социальная жизнь не настолько богата, как его. Из-за того, что он гораздо умнее, мудрее и спокойнее меня. Из-за того, что у него за спиной курсы и семинары по психологии, и мне казалось, что он видит меня насквозь - в том числе и мои недостатки. Но его отношение ко мне было настолько мягким и добрым, что это перекрывало всё.
Я думала, что к моменту обещанной встречи смогу привести себя в порядок, но чем ближе был этот день, тем больше я понимала, что не успеваю и впала в отчаяние.
В итоге я сказала, что нам лучше не общаться и объяснила, что сейчас не могу дать позитив, который он заслуживает, и боюсь, что мои проблемы будут влиять и на него. Это было очень тяжело. Он сказал, что никогда не поймёт, почему я так поступила.
Теперь я кажусь себе глупым и странным человеком. Я боюсь, что он презирает меня. Мне тяжело смириться с мыслью о том, что я отказалась от человека, который был каким-то очень особенным для меня. У меня внутри от этого всё болит. Я не могу продолжать знакомство и не могу принять тот факт, что наша история вот так закончилась. И в то же время понимаю, что он заслуживает кого-то лучшего, а не такую, как я.
Как я могу облегчить это состояние?

Здравствуйте. Меня волнует моя тревога и ощущение психической неустойчивость - словно я трясусь внутри, как пудинг, и в любой момент могу просто от шатания упасть и разбиться, как стеклянный бокал. Это постоянное внутреннее чувство подрагивания психики, если можно так выразиться, в котором приходится фокусироваться, чтобы сохранить точку опоры на срединном стержне. А если я вдруг сфокусируюсь не на стержнеовм, центральном, ощущении, а на одном из периферических, это может закончиться тем, что я почувствую ужас и что проваливаюсь в пропасть без опоры. У меня вот периодическое чувство, что я как на корабле в шторм, вынужден держать равновесие - меня словно туда-сюда по ощущениям телипает. боюсь потерять это самое равновесие. Также это можно сравнить с трясущейся водой в стакане, которая боится выплеснуться наружу.

В прошлом году возобновилась сильная тревога: затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, головокружение. Из-за этого были проблемы со сном и в течении трех месяцев я практически не могла спать/заснуть. Пропила курс пропранолола и тревога прошла на некоторое время, сон немного восстановился. Сейчас снова начинаются проблемы со сном и постоянная тревога с утра и до вечера. В дополнение к этому, сохраняется подавленное состояние вне зависимости от ситуаций в жизни (радостных или грустных), постоянная усталость и всякие простуды//боли в мышцах. Что с этим можно сделать? Не хватает сил на ежедневную жизнь.

показать больше...


Видео по теме

психолог Как избавиться от социофобии? | Как бороться с социофобией?

Какая у вас социофобия? Боитесь общаться и не хотите этого? Или хочется общаться, но чувствуете стеснение? Если вы хотите открыться, но боитесь, вам очень поможет психотерапия, потому что вам необходима эмоциональная поддержка, чтобы кто-то брал на себя ваши страхи. Если у вас были тревожные родители, то они не могли вас успокоить, утешить ваши страхи. Сейчас на себя эту функцию сможет взять психолог, и вы быстрее преодолеете социофобию. Что делать, если вы испытываете тревогу...

психолог Финансовая зависимость от нарцисса | Как прокормить себя без мужа |

Сегодня у нас важная тема: «Как выбраться из финансовой зависимости?». Я расскажу вам, как стать уверенной в себе, как прокормить себя и финансово опираться только на себя, а не на другого человека. Финансовая зависимость от нарцисса ужасна, ведь вы попадаете в токсичные отношения с абьюзером, и будучи зависимой от него приходится терпеть унижения и оскорбления. Вы избавитесь от страха остаться без денег.

психолог Причины тревоги | Из-за чего нарастает уровень тревоги?

Злость, фрустрация, разочарование, обида, чувство вины - что прячется за тревогой? Чтобы понять, почему тревога поднялась, нужно быть глубоко осознанным человеком. Тут вам поможет раскадровка ощущений, чувств, чтобы отследить, почему тревога начала возрастать. Как "раскопать" тревогу? Рассказываю в этом видео на примере! Момент, который стал триггером тревоги, откуда он? Тут тоже важно заглянуть в детство, в свои страхи, травмы. Любое невыраженное чувство превращается в тревогу.


Обсуждения о страхах, тревогах, фобиях на форуме
психология как вылечиться от чувства страха
психология Работа с детским страхом темноты. Сказка.
психология Методы и методики работы со страхами

Рекоммендуем прочесть

Что такое тревога. Как с ней справляться Что такое тревога. Как с ней справляться

Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?

Страх. Польза и вред Страх. Польза и вред

Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,

Панические атаки: симптомы и методы самопомощи Панические атаки: симптомы и методы самопомощи

Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?

Как преодолеть фобию и страх Как преодолеть фобию и страх

Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?

Паническая атака: алгоритм действий по выживанию Паническая атака: алгоритм действий по выживанию

Про панические атаки не писал только ленивый. Поэтому обойдусь без лирики: тому, кто не знает, что это - эта статья в принципе не нужна, а кто испытывает периодически приступы, тому не нужно объяснять,  как часто бьется его сердце, дрожат руки,

Больше статей...


Вернуться к ...
qr