Як перестати боятися помилок або чому повчитися у механіка?
» Страхи, тривоги, фобії » Як перестати боятися помилок або чому повчитися у механіка?
Страх помилок часто пов’язаний із тим, що ми сприймаємо їх як особисті поразки. Здається, що невдачі підривають самооцінку, ставлять під сумнів наші здібності та компетентність.
Відбувається це тоді, коли людина несвідомо ототожнює себе з власною поведінкою. І тут важливо навчитися відрізняти себе як особистість (з якою все гаразд) від стратегій, які людина використовує у житті. Дії дійсно можуть бути не ефективними. Але ми - не наші помилки, люди здатні адаптуватися й знаходити нові рішення.
Якщо змінити фокус уваги, можна побачити, що помилка — це не вирок, а лише показник того, що обраний метод не дав очікуваного результату.
Уявіть собі майстра, який ремонтує велосипед або водопровідний кран. Він бере гайковий ключ, пробує відкрутити гайку — але нічого не виходить. Чи починає він звинувачувати себе? Чи зупиняється, втрачаючи віру у свої здібності?
Звісно, ні! Він просто бере інший ключ і пробує знову. Якщо й цей не підходить, він шукає наступний, доки не знайде потрібний інструмент.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
А чи завжди ми проявляємо таку гнучкість в житті?
Що ми іноді робимо, коли стикаємося з труднощами?
Замість того, щоб просто змінити підхід, багато хто починає:
❌ Сумніватися у власних здібностях:«Мабуть, я не здатен це зробити».
❌ Засмучуватися і зупинятися:
«У мене завжди все йде не так».
Зачем нужна тревога? Зачастую, когда человек ощущает тревожные симптомы, он всячески старается их подавить и вернуться к нормальному состоянию. Да, тревожные моменты зачастую приносят много неприятных переживаний, но действительно ли тревога является нашим врагом?
Фобія МРТ та її подолання У цій статті хотілося б поділитися історією одного мого пацієнта з його повної згоди і того, як вдалося впоратися з фобією МРТ. Зрозуміло Цю фобію можна вважати окремим випадком клаустрофобії, але я вирішив все ж таки виділити цю фобію в окрему
запитати психолога онлайн❌ Критикувати себе, замість пошуку рішень:
«Я якийсь не такий. Зі мною щось не так».
Але якщо стратегія не спрацювала, це не означає, що проблема в особистості. Це всього лише знак, що потрібно спробувати інший спосіб.
Як напрацювати гнучкість мислення?
✅ Помилка — це не поразка, а зворотний зв’язок. Якщо одна стратегія не працює, це означає, що потрібно спробувати іншу.
✅ Думайте як експериментатор.
Намагайтеся знайти рішення, а не доводити собі, що ви некомпетентні.
✅ Менше самокритики — більше пошуку варіантів.
Запитайте себе: «Що ще я можу спробувати?»
Отже, наступного разу, коли ви зіткнетеся з труднощами, пригадайте механіка: якщо один інструмент не підходить, він просто бере інший. Не зациклюйтесь на невдачах, а шукайте нові підходи. Запитайте себе:
✅«Яку іншу стратегію застосувати?»,
✅«Хто або що може мені допомогти?»
Продовжуйте рух вперед і ви станете майстром свого життя з великим арсеналом ефективних інструментів.
Опубліковано на сайті 24-03-2025
» Страхи, тривоги, фобії » Як перестати боятися помилок або чому повчитися у механіка?
