Павел Леонидович 1 година тому: Когнітивна-поведінкова психотерапія. Когнітивно-поведінкові терапевти.
Хочете докладніше дізнатися, як на практиці використовується ? Своє бачення та досвід роботи у напрямі «Когнітивна-поведінкова психотерапія» описують психологи-практики та психотерапевти сайту.
основана на принципах теории обучения, предполагающей, что различные типы поведения и сопутствующие им признаки развиваются в результате привычной реакции человека на внешние условия. Другими словами, определенным образом реагируя на внешний стресс, мы вырабатываем в себе определенную модель поведения — привычную реакцию, не всегда правильную. И эта выработанная модель поведения уже сама по себе способна вызывать симптомы какого-либо нарушения. Но привычку можно не только выработать — от нее можно и отучиться. И обучиться новой, более правильной и полезной: как справляться с трудностями, не навлекая на себя болезней, новых стрессов и трудностей.
Мария Фабричева
Когнитивность – способность человека воспринимать себя и окружающий мир. Само мышление, которое определяет поведение человека.
Людмила Владимировна Кныш
Как видит человек окружающий мир? Почему он страдает от непонимания? Что рождает в нем страх, грусть, злость, веселье, радость? Когда он счастлив?
Каждый человек видит окружение по-своему. Один и тот же предмет, увиденный разными людьми, может быть описан по-разному. Для примера: два человека, глядя на детский мячик, описывают его цвет; один говорит он голубой, второй – синий. Это зависит от накопленной ими информации, жизненного опыта и не влияет на его эмоциональную жизнь. Одно и то же событие может вызывать в разных людях разные эмоции. То что у одних вызывает просто улыбку, для других может стать настоящей трагедией. Настроение и поведение человека определяется тем, как он воспринимает мир вокруг себя. Негативные мысли, возникающие в тех или иных ситуациях, отравляют жизнь человека, делают его несчастным. Научиться бороться с такими мыслями помогает когнитивная психотерапия – подход, который позволяет человеку распознать и изменить свои ошибочные мыслительные процессы. Анализируя ситуации из жизни, моделируя вероятные, похожие, но с другим исходом, научиться применять иное мышление в дальнейшей жизни.
этот вид терапии достаточно результативен, но только для людей, решивших работать над собой в сторону изменения своего поведения, а не поведения окружающих.Не для ленивых людей, не с целью "попробывать, а вдруг получиться".Основная цель-обрести новые полезные привычки, новую систему реагирования на привычные ситуации, чтобы выйти из бесконечного круга неудач, болезней и неопределенности.Решая очередную задачу нетандартным способом, вы переходите на более высокий уровень развития.
Лариса Владимировнап Петренко
Когда на психологическую консультацию приходит человек, он чаще всего говорит о двух вещах: ситуациях и своих реакциях, которые он хочет исправить, но он совершенно не берет в расчет, а иногда и не догадывается о третьем звене, которое все и определяет – наши убеждения и верования.
Нiна Iванiвна Уенем
То есть, между происходящим вокруг нас и нашей реакцией есть промежуточный элемент - то, как мы их воспринимаем, как о них думаем. Это можно наглядно увидеть на схеме АВС модели.
Наши убеждения - представления о себе, других и окружающем мире, которые формируются с детства. настолько фундаментальны, что мы не можем четко сформулировать их даже для себя, но относимся к ним, как к абсолютной истине.
Работа когнитивно-поведенческого терапевта направлена на устранение ошибочных мыслей, таких как :
Катастрофизация (из мухи слон);
Персонализация (что бы не произошло, все имеет отношение ко мне);
Сверхобобщение (если так поступил один, значит так делают все);
Черно-белое мышление (или все или ничего);
Предсказание будущего (я провалюсь на экзамене);
Навешивание ярлыков (он трус, я глупый);
Преуменьшение позитива (это не моя заслуга, мне просто повезло);
Концентрация на негативе (из большого количества информации выхватывается лишь плохое);
Чтение мыслей (человек считает, что он точно знает о чем подумал другой) и др.
Стиль КП терапевтов достаточно директивен, в нем обязательно будет поиск новых способов думать о ситуации, работа с негативными установками о себе, людях и мире; долженствованиями к себе и людям; нереалистичными ожиданиями.
В нем много техник: приемы релаксации, различные поведенческие эксперименты, приемы, домашние задания, помогающие преодолеть те или иные затруднения.
КПТ является краткосрочным методом (10-20 сессий) , но иногда необходима долгосрочная работа (40-60 сессий).
Этот метод психотерапии является научно-обоснованным и в некоторых странах оплачивается страховой медициной. Он эффективен для работы с неврозами, паническими расстройствами, фобиями, страхами, тревожностью, депрессией, ОКР и др.
когнітивно-поведінкові терапевти
Мають сертифікати про навчання цьому методу:
Навязчивые мысли и действия (ОКР)
Панические атаки
Проблемы с питанием и весом
Страхи и фобии
Низкая самооценка
Психотравмы и ПТСР
Проблемы в отношениях
Поиск целей и смысла сторінка психолога
Работаю с внутриличностными проблемами, с проблемами во взаимоотношениях в семье (супруги, родители-дети) и в социуме, с кризисами и травмами, проблемы "выгорания" руководителя и др. сторінка психолога
- Трудности общения;
- Сложности построения отношений в паре;
- Семейные взаимоотношения;
- Созависимость и эмоциональная зависимость;
- Сопровождение при разводе;
- Конфликтные ситуации;
- Депрессия;
- Потеря близкого человека;
- Тревожные расстройства (панические атаки, тревога о здоровье, социальная тревога, фобии);
- Психосоматические расстройства;
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР);
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР);
- Расстройства пищевого поведения;
- Работа с расстройствами личности;
- Отсутствие целей, смысла жизни;
- Вопросы самореализации;
- Работа с парами. сторінка психолога
- соціальна тривога;
- пригнічений настрій, зниження відчуття задоволення від життя;
- робота з цінностями, пошук свого унікального життєвого шляху;
- адаптація до змін;
- робота зі звичками, самоконтролем;
- подолання криз та випробувань;
- робота з втратою;
- подолання перешкод;
- менеджмент злості.
Якщо для Вас важливо розкритися у безпечному та доброзичливому середовищі, бути вислуханим без осуду, без оцінки, почути себе, бути творцями свого життя – запрошую до консультування.
сторінка психолога
- депресія
- розлади гніву
- розлади харчової поведінки(анорексія, булемія)
- самоушкоджуюча поведінка
- вегетосудинна дистонія, психосоматика
- розлади сну
- розлади особистості
- розлади особистості
- самооцінка
сторінка психолога
пережиття втрати, ПТСР (за протоколом ТФ КПТ);
тривога (подолання фобій, страхів, надмірні переживання за майбутнє);
розлади особистості (у напрямі схема-терапії);
прийняття себе та розвиток доброзичливості до себе (самоцінність);
проблеми в міжособистісних стосунках (конфлікти, контроль злості, стосунки у родині);
робота зі стресом та вигоранням, розвиток навичок психологічного відновлення;
робота з життєвими проблемами (прийняття рішення, розвиток самоконтролю, долання перешкод, шкідливі звички, адаптація до життєвих змін). сторінка психолога
трудности адаптации к жизненным переменам
сложности в межличностных отношениях (партнерские, детско-родительские)
наличие проблем с самооценкой
повышенная тревога
тревога за здоровье
страхи
приступы паники
социальная тревога (страх общения, общественного осуждения)
расстройства пищевого поведения
апатия, депрессивные состояния
сложности с принятием решений
перфекционизм
выгорание
трудности с поиском новых смыслов и целей в жизни сторінка психолога
незадоволеність особистим життям;
комплекси у особистому житті;
занижена самооцінка;
складнощі у створенні довгострокових відносин у парі;
невміння будувати стосунки, складності спілкування;
страх близьких відносин, страх довіри до оточуючих;
подружня дисгармонія;
кризи у сімейних відносинах;
складності у відносинах у парі (відсутність кохання, пристрасті, інтересу, сексуального потягу);
залежність у відносинах (підвищена прихильність до партнера, любовна залежність, сексуальна залежність);
складні стосунки з батьками, партнерами, дітьми, колегами;
порушення у міжособистісних відносинах;
незадоволеність зовнішніми даними,
самотність;
апатія, туга, страхи, тривожність;
переживання травматичного досвіду (горе, втрата, насильство).
Надаю психологічну допомогу людям, які потрапили у важку життєву ситуацію, бажаючим розібратися в особистих та сімейних проблемах, готовим навчитися новим формам взаємодії з близькими та покращити якість свого життя. Моя мета бути провідником у світі емоцій та стосунків, організовувати людям зустрічі із самими собою.
Основні принципи моєї роботи: безоцінність, щирість, прийняття, увага до почуттів і того, що відбувається зараз, конфіденційність.
Можлива як короткострокова робота, спрямована на вирішення конкретного завдання (кілька зустрічей), так і довгострокова, від кількох місяців до кількох років, а також можливі консультації в Skype, Viber.
До зустрічі. сторінка психолога
- Проблемы в межличностных отношениях, социальная тревога;
- Навязчивые мысли и состояния, ОКР;
- Страхи и фобии;
- Генерализованное тревожное расстройство;
- Панические атаки;
- Тревога за здоровье;
- ПТСР;
- Анорексия, булимия;
-Низкая самооценка и прочие личностные проблемы. сторінка психолога
- Тривожні розлади (фобії, панічні атаки, соціальна тривога);
- Легкі депресивні розлади;
- Робота з самооцінкою;
- Розлади адаптації;
- Відчуття вини;
- Неприйняття себе;
- Професійне вигорання;
- Відсутність цілей, сенсу життя;
- Дистрес;
- Робота з особистісними кордонами; сторінка психолога
Запалимо іскорку надії на зміни разом! сторінка психолога
Можливе онлайн-косультування (скайп) сторінка психолога
- Психологічна підтримка після психологічних травм;
- Депресії, тривожні стани, страхи, фобії;
- Особистісні кризи;
- Особистісні розлади (уникаючий, залежний і т.д);
- Незадоволеність якістю життя;
- Невротичні розлади;
- Складнощі у прийнятті рішень;
- Проблеми пов'язані з "тайм менеджментом";
- Екзистенційні проблеми (сенс життя);
- Питання самовизначення та самореалізації;
- Психосоматичні розлади;
- МіжособистіснІ стосунки,
- Невпевненість у собі.
Спеціалізуюся на роботі виключно з жінками.
Працюю онлайн зум/скайп/гуглмит:
1000 грн/70 хв або 800 грн/50 хв сторінка психолога
-робота з самооцінкою та особистісними труднощами;
-питання вибору;
-проблеми у стосунках з іншими людьми (у подружжі, з дітьми, батьками тощо);
-допомога при тривожних розладах (панічні атаки, фобії, тривога за здоров'я);
-психологічна підтримка при переживанні втрати. сторінка психолога
Являюсь членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Могу вам помочь с такими запросами:
- Повышенная тревожность
- Социальная фобия
- Тревога за здоровье
- Дереализация
- Панические атаки
- Трихотилломания
- Депрессивные состояния
- Подавленное настроение
- Потеря удовольствия от жизни
- Неуверенность в себе, потеря самоуважения
- Повышенная самокритика и чувство вины
- Низкая самооценка
- Нерешительность
- Прокрастинация
- Перфекционизм
- Страхи, фобии
- ВСД сторінка психолога
Тривожні розлади
Самопожертва і перфекціонізм
Важкі емоційні стани
Фобії
Панічні розлади, панічні атаки
ОКР
Самооцінка, ідентичність;
робота з емоційними станами (відчай, розгубленість, тривога, горе, проживання втрати, образи, стрес,перенапруження, емоційне вигорання, страхи,апатія);
психологічний супровід у важких ситуаціях.
Орієнтація на результат. Супровід у прийнятті рішень
сторінка психолога
Панічні атаки
ПТСР (посттравматичний стресовий розлад)
Проблеми самоконтролю.
Проблеми низької самооцінки.
Депресії
Фобії
Регуляція злості
Коррекція цінностей
сторінка психолога
- поведенческие расстройства и проблемы у детей и молодежи;
- развитие познавательных процессов (внимание, память, мышление, воображение...);
- повышенная тревожность, страхи, фобии, панические атаки;
- помощь людям, пережившим потерю, психотравмирующее событие;
- энурез и энкопрез у детей;
- вызовы и проблемы подросткового возраста;
- проблемы в отношениях:
- прокрастинация;
- восстановление базовых психологических потребностей членов семьи.
Буду рада помочь Вам выстроить фундамент для счастливой жизни !
сторінка психолога
Знайти психотерапевта в методі когнітивна-поведінкова психотерапія?
Матеріали психологів про когнітивно-поведінкову психотерапію
Как мы ошибаемся в размышлениях? КПТ гласит, что любая мысль в нашей голове-это всего лишь идея, которая необязательно является правдой и необязательно отражает существующую реальность. Вы интерпретируете события с позиции какими они должны быть, а ⇉
Когнитивные искажения — это ошибки мышления, из-за которых человек неадекватно воспринимает реальность. Примеры самых распространенных когнитивных искажений. Такие ошибки мешают рационально мыслить и приводят к психологическим проблемам и расстройств ⇉
Когнитивные искажения - это допускаемые ошибки в мышлении. Когда человек видит ту или иную ситуацию через призму субъективных убеждений (стереотипов, клише, со сбоями в обработке и принятии информации). ⇉
Что такое когнитивно-поведенческая терапия? Суть КПТ: «мысли – эмоции – тело – поведение». Пример диалога в когнитивном подходе. ⇉
Есть множество ситуаций, в которых человеческое мышление систематично выдаёт ошибки, приводящие к неверным оценкам, выводам и решениям. А связано это со стремлением мозга ... ⇉
Если вас беспокоят навязчивые мысли, то это не значит что вы сходите с ума. Чем больше вы стараетесь сдержать мысли, тем больше вероятность того, что она снова вернется к вам в голову. Почему развивается ОКР? ⇉
Інші напрями психотерапії, методи та техніки:
Якщо Ваша анкета є в нашій базі психологів, авторизуйтесь, щоб висловитися тут!
