Віталій Вікторович 13 хвилин тому: Когнітивна-поведінкова психотерапія. Когнітивно-поведінкові терапевти.
Хочете докладніше дізнатися, як на практиці використовується ? Своє бачення та досвід роботи у напрямі «Когнітивна-поведінкова психотерапія» описують психологи-практики та психотерапевти сайту.
КПТ заснована на принципах теорії навчання, що передбачає, що різні типи поведінки та супутні їм ознаки розвиваються внаслідок звичної реакції людини на зовнішні умови.
Мария Фабричева
Інакше кажучи, певним чином реагуючи на зовнішній стрес, ми виробляємо у собі певну модель поведінки — звичну реакцію, не завжди правильну. І ця вироблена модель поведінки вже сама собою здатна викликати симптоми будь-якого порушення.
Але звичку можна не лише виробити – від неї можна й відучитися. І навчитися нової, більш правильної та корисної: як справлятися з труднощами, не викликаючи на себе хвороб, нових стресів та труднощів.
Когнітивність – здатність людини сприймати себе та навколишній світ. Саме мислення, що визначає поведінку людини.
Людмила Владимировна Кныш
Як бачить людина навколишній світ? Чому вона страждає від нерозуміння? Що породжує в ній страх, смуток, злість, веселощі, радість? Коли вона щаслива?
Кожна людина бачить оточення по-своєму. Один і той самий предмет, побачений різними людьми, може бути описаний по-різному.
Наприклад: дві людини, дивлячись на дитячий м'ячик, описують його колір; один каже він блакитний, другий – синій.
Це залежить від накопиченої ними інформації, життєвого досвіду та не впливає на його емоційне життя. Одна і та сама подія може викликати в різних людях різні емоції. Те, що в одних викликає просто посмішку, для інших може стати справжньою трагедією. Настрій та поведінка людини визначається тим, як вона сприймає світ навколо себе.
Негативні думки, що виникають у тих чи інших ситуаціях, отруюють життя людини, роблять її нещасною. Навчитися боротися з такими думками допомагає когнітивна психотерапія – підхід, який дозволяє людині розпізнати та змінити свої хибні розумові процеси. Аналізуючи ситуації із життя, моделюючи ймовірні, схожі, але з іншим результатом, навчитися застосовувати інше мислення у подальшому житті.
цей вид терапії досить результативний, але тільки для людей, які вирішили працювати над собою у бік зміни своєї поведінки, а не поведінки оточуючих. Не для лінивих людей, не з метою "спробувати, а раптом вийти". нову систему реагування на звичні ситуації, щоб вийти з нескінченного кола невдач, хвороб та невизначеності. Вирішуючи чергове завдання нетандартним способом, ви переходите на більш високий рівень розвитку.
Лариса Владимировнап Петренко
Когда на психологическую консультацию приходит человек, он чаще всего говорит о двух вещах: ситуациях и своих реакциях, которые он хочет исправить, но он совершенно не берет в расчет, а иногда и не догадывается о третьем звене, которое все и определяет – наши убеждения и верования.
Нiна Iванiвна Уенем
То есть, между происходящим вокруг нас и нашей реакцией есть промежуточный элемент - то, как мы их воспринимаем, как о них думаем. Это можно наглядно увидеть на схеме АВС модели.
Наши убеждения - представления о себе, других и окружающем мире, которые формируются с детства. настолько фундаментальны, что мы не можем четко сформулировать их даже для себя, но относимся к ним, как к абсолютной истине.
Работа когнитивно-поведенческого терапевта направлена на устранение ошибочных мыслей, таких как :
Катастрофизация (из мухи слон);
Персонализация (что бы не произошло, все имеет отношение ко мне);
Сверхобобщение (если так поступил один, значит так делают все);
Черно-белое мышление (или все или ничего);
Предсказание будущего (я провалюсь на экзамене);
Навешивание ярлыков (он трус, я глупый);
Преуменьшение позитива (это не моя заслуга, мне просто повезло);
Концентрация на негативе (из большого количества информации выхватывается лишь плохое);
Чтение мыслей (человек считает, что он точно знает о чем подумал другой) и др.
Стиль КП терапевтов достаточно директивен, в нем обязательно будет поиск новых способов думать о ситуации, работа с негативными установками о себе, людях и мире; долженствованиями к себе и людям; нереалистичными ожиданиями.
В нем много техник: приемы релаксации, различные поведенческие эксперименты, приемы, домашние задания, помогающие преодолеть те или иные затруднения.
КПТ является краткосрочным методом (10-20 сессий) , но иногда необходима долгосрочная работа (40-60 сессий).
Этот метод психотерапии является научно-обоснованным и в некоторых странах оплачивается страховой медициной. Он эффективен для работы с неврозами, паническими расстройствами, фобиями, страхами, тревожностью, депрессией, ОКР и др.
когнітивно-поведінкові терапевти
Мають сертифікати про навчання методу Когнітивна-поведінкова психотерапія:
Навязчивые мысли и действия (ОКР)
Панические атаки
Проблемы с питанием и весом
Страхи и фобии
Низкая самооценка
Психотравмы и ПТСР
Проблемы в отношениях
Поиск целей и смысла сторінка психолога
- Труднощі у спілкуванні;
- Складнощі вибудовування стосунків у парі;
- Сімейні стосунки;
- Емоційна співзалежність;
- Супроводжую в часі розлучення;
- Депресія;
- Втрата близкої людини;
- Тривожні розлади (панічні атаки, тривога за здоров‘я, соціальна тривога, фобії);
- Психосоматичні розлади;
- Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР);
- Генералізований тривожний розлад (ГТР);
- Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР);
- Розлади харчової поведінки;
- Робота з розладами особистості;
- Питання самореалізації;
- Робота з парами сторінка психолога
Могу вам помочь с такими запросами:
- Повышенная тревожность
- Генерализованное тревожное расстройство
- Социальная фобия
- Тревога за здоровье
- Дереализация
- Панические атаки
- Депрессия
- Подавленное настроение
- Потеря удовольствия от жизни
- Неуверенность в себе, потеря самоуважения
- Повышенная самокритика и чувство вины
- Низкая самооценка
- Нерешительность
- Прокрастинация
- Перфекционизм
- Страхи, фобии сторінка психолога
Работаю с внутриличностными проблемами, с проблемами во взаимоотношениях в семье (супруги, родители-дети) и в социуме, с кризисами и травмами, проблемы "выгорания" руководителя и др. сторінка психолога
- проблеми вибору
- низька самооцінка
- надмірні переживання, румінації
- тривога, апатія, панічні атаки
- адаптація до життєвих змін
- пошук себе, сенсу життя, цінностей
- розвиток добрих звичок
- фобії
- труднощі в комунікації
- кризи в стосунках, особистісні кризи
- накопичення проблем сторінка психолога
- соціальна тривога;
- пригнічений настрій, зниження відчуття задоволення від життя;
- робота з цінностями, пошук свого унікального життєвого шляху;
- адаптація до змін;
- робота зі звичками, самоконтролем;
- подолання криз та випробувань;
- робота з втратою;
- подолання перешкод;
- менеджмент злості.
Якщо для Вас важливо розкритися у безпечному та доброзичливому середовищі, бути вислуханим без осуду, без оцінки, почути себе, бути творцями свого життя – запрошую до консультування.
сторінка психолога
До мене можна звернутися із такими запитами:
- Тривожність
- Складнощі адаптації на новому місці
- Складнощі у розумінні себе та своїх потреб
- Низька самооцінка, невпевненість у собі, самокритика
- Питання самореалізації
- Питання вибудовування власних кордонів
- Запити пов'язані з кар'єрою, потребою у підвищенні доходу чи зміною діяльності
- Перфекціонізм та прокрастинація
- Труднощі у подоланні життєвих криз, адаптації до змін та у прийнятті рішень
- Потреба у підтримуючих зустрічах
- Якщо вашого запиту немає у переліку ви можете написати мені та я скажу, чи зможемо ми працювати або порекомендую когось із колег.
Працюю українською та російською мовами, ЛГБТК+ френдлі.
Для запису на консультацію ви можете написати мені у телеграм @rita_kostenko, або у будь-який месенджер за номером +380995552368 сторінка психолога
- депресія
- розлади гніву
- розлади харчової поведінки(анорексія, булемія)
- самоушкоджуюча поведінка
- вегетосудинна дистонія, психосоматика
- розлади сну
- розлади особистості
- розлади особистості
- самооцінка
сторінка психолога
пережиття втрати, ПТСР (за протоколом ТФ КПТ);
тривога (подолання фобій, страхів, надмірні переживання за майбутнє);
депресивні стани, апатія;
розлади особистості (у напрямі схема-терапії);
прийняття себе та розвиток доброзичливості до себе (самоцінність);
проблеми в міжособистісних стосунках (конфлікти, контроль злості, стосунки у родині);
робота зі стресом та вигоранням, розвиток навичок психологічного відновлення;
робота з життєвими проблемами (прийняття рішення, розвиток самоконтролю, долання перешкод, шкідливі звички, адаптація до життєвих змін). сторінка психолога
незадоволеність особистим життям;
комплекси у особистому житті;
занижена самооцінка;
складнощі у створенні довгострокових відносин у парі;
невміння будувати стосунки, складності спілкування;
страх близьких відносин, страх довіри до оточуючих;
подружня дисгармонія;
кризи у сімейних відносинах;
складності у відносинах у парі (відсутність кохання, пристрасті, інтересу, сексуального потягу);
залежність у відносинах (підвищена прихильність до партнера, любовна залежність, сексуальна залежність);
складні стосунки з батьками, партнерами, дітьми, колегами;
порушення у міжособистісних відносинах;
незадоволеність зовнішніми даними,
самотність;
апатія, туга, страхи, тривожність;
переживання травматичного досвіду (горе, втрата, насильство).
Надаю психологічну допомогу людям, які потрапили у важку життєву ситуацію, бажаючим розібратися в особистих та сімейних проблемах, готовим навчитися новим формам взаємодії з близькими та покращити якість свого життя. Моя мета бути провідником у світі емоцій та стосунків, організовувати людям зустрічі із самими собою.
Основні принципи моєї роботи: безоцінність, щирість, прийняття, увага до почуттів і того, що відбувається зараз, конфіденційність.
Можлива як короткострокова робота, спрямована на вирішення конкретного завдання (кілька зустрічей), так і довгострокова, від кількох місяців до кількох років, а також можливі консультації в Skype, Viber.
До зустрічі. сторінка психолога
трудности адаптации к жизненным переменам
сложности в межличностных отношениях (партнерские, детско-родительские)
наличие проблем с самооценкой
чрезмерная тревога
тревога за здоровье
страхи
приступы паники
социальная тревога (страх общения, общественного осуждения)
расстройства пищевого поведения
апатия, депрессивные состояния
сложности с принятием решений
перфекционизм
выгорание сторінка психолога
- Проблемы в межличностных отношениях, социальная тревога;
- Навязчивые мысли и состояния, ОКР;
- Страхи и фобии;
- Генерализованное тревожное расстройство;
- Панические атаки;
- Тревога за здоровье;
- ПТСР;
- Анорексия, булимия;
-Низкая самооценка и прочие личностные проблемы. сторінка психолога
- Тривожні розлади (фобії, панічні атаки, соціальна тривога);
- Легкі депресивні розлади;
- Робота з самооцінкою;
- Розлади адаптації;
- Відчуття вини;
- Неприйняття себе;
- Професійне вигорання;
- Відсутність цілей, сенсу життя;
- Дистрес;
- Робота з особистісними кордонами; сторінка психолога
Можливе онлайн-косультування (скайп) сторінка психолога
- Психологічна підтримка після психологічних травм;
- Депресії, тривожні стани, страхи, фобії;
- Особистісні кризи;
- Особистісні розлади (уникаючий, залежний і т.д);
- Незадоволеність якістю життя;
- Невротичні розлади;
- Складнощі у прийнятті рішень;
- Проблеми пов'язані з "тайм менеджментом";
- Екзистенційні проблеми (сенс життя);
- Питання самовизначення та самореалізації;
- Психосоматичні розлади;
- МіжособистіснІ стосунки,
- Невпевненість у собі.
Спеціалізуюся на роботі виключно з жінками.
Працюю онлайн зум/скайп/гуглмит:
1000 грн/70 хв. сторінка психолога
-робота з самооцінкою та особистісними труднощами;
-питання вибору;
-проблеми у стосунках з іншими людьми (у подружжі, з дітьми, батьками тощо);
-допомога при тривожних розладах (панічні атаки, фобії, тривога за здоров'я);
-психологічна підтримка при переживанні втрати. сторінка психолога
Тривожні розлади
Самопожертва і перфекціонізм
Важкі емоційні стани
Фобії
Панічні розлади, панічні атаки
ОКР
Самооцінка, ідентичність;
робота з емоційними станами (відчай, розгубленість, тривога, горе, проживання втрати, образи, стрес,перенапруження, емоційне вигорання, страхи,апатія);
психологічний супровід у важких ситуаціях.
Орієнтація на результат. Супровід у прийнятті рішень
сторінка психолога
Знайти психотерапевта в методі когнітивна-поведінкова психотерапія?
Матеріали психологів про когнітивно-поведінкову психотерапію
Как мы ошибаемся в размышлениях? КПТ гласит, что любая мысль в нашей голове-это всего лишь идея, которая необязательно является правдой и необязательно отражает существующую реальность. Вы интерпретируете события с позиции какими они должны быть, а ⇉
Когнитивные искажения — это ошибки мышления, из-за которых человек неадекватно воспринимает реальность. Примеры самых распространенных когнитивных искажений. Такие ошибки мешают рационально мыслить и приводят к психологическим проблемам и расстройств ⇉
Когнитивные искажения - это допускаемые ошибки в мышлении. Когда человек видит ту или иную ситуацию через призму субъективных убеждений (стереотипов, клише, со сбоями в обработке и принятии информации). ⇉
Что такое когнитивно-поведенческая терапия? Суть КПТ: «мысли – эмоции – тело – поведение». Пример диалога в когнитивном подходе. ⇉
Есть множество ситуаций, в которых человеческое мышление систематично выдаёт ошибки, приводящие к неверным оценкам, выводам и решениям. А связано это со стремлением мозга ... ⇉
Если вас беспокоят навязчивые мысли, то это не значит что вы сходите с ума. Чем больше вы стараетесь сдержать мысли, тем больше вероятность того, что она снова вернется к вам в голову. Почему развивается ОКР? ⇉
Інші напрями психотерапії, методи та техніки:
Якщо Ваша анкета є в нашій базі психологів, авторизуйтесь, щоб висловитися тут!
