Самооценка и уверенность в себе

У Психолога » Самооценка и уверенность в себе

Самооценка является важнейшим регулятором поведения человека. Ведь то, как мы ведем себя, напрямую зависит от того, что мы о себе думаем. Читать больше...

Неуверенность в себе может стать непреодолимой преградой на пути как к успеху в профессиональном плане так и к личному счастью и удовлетворенностью жизнью в целом. В то же время, завышенная самооценка, вопреки распространенному мнению, тоже не способствует успешности и счастью.

А что говорят наши психологи по этому вопросу?

Заниженная самооценка — это реальность нашего социума. Воспитание и последующая социальная жизнь построены на критике, сравнении с другими, обесценивании. Это формирует у многих людей неадекватно критическое восприятие себя и соответствующие внутренние диалоги — сравнение себя с другими людьми или самокритика, обесценивание своих преимуществ и достижений. И, естественно, такая самооценка воспринимается как отрицательное явление. Хотя по большому счету — это социальная норма. И если это не влияет на жизнь человека негативно (да, так бывает), то это не негативное явление, это норма. Анастасия Сухорукова

Существует 3 шага упражнений, над которыми необходимо работать, для того, чтобы научиться себя ценить:

  1. Тренировка уважительного обращения с собой
  2. Построение повседневного уверенного в себе поведения (Повседневные упражнения)
  3. Специальные упражнения, в построении ситуаций, вызывающих опасения и тренировка в них новых убеждений и нового поведения (специальные поведенческие тренировки)
Виктория Левицкая

Высокая (но не завышенная) самооценка поможет вам быть уверенными и в общении с людьми, и в любом виде деятельности, что сделает ее намного эффективнее. У многих людей самооценка занижена. И причиной этого является то, что они привыкли замечать и запоминать свои поражения и забывать свои успехи. Поэтому стоит завести журнал успеха, куда вы каждый день будете записывать все, что удалось за день. Скоро вы увидите, что успехов у вас намного больше, чем кажется на первый взгляд.Периодически просматривайте этот журнал и ваша самооценка начнет расти. Ярослав Ляшин


статья по психологии 5 поводов похвалить себя каждый день

Хотите иметь более здоровую психику и улучшить качество своей жизни? Чувствуете себя недостаточно эффективным? У вас сильная усталость и депрессия? Вы понимаете, что выгораете? Что делать? Хвалите себя! Так вы будете чувствовать себя молодцом и хоро...

статья по психологии Как самооценка влияет на нашу жизнь?

Несмотря на то, что термин «самооценка» не применяется в научной психологии, он чрезвычайно популярен в обиходе, означая представление человека о важности своей личности, деятельности среди других людей и оценивании себя, собственных каче...

статья по психологии Влияние самооценки на любовь и дружбу

Люди с низкой самооценкой склонны неосознанно формировать отношения с другими так, чтобы получить подтверждение своей неполноценности, или достичь гиперкомпенсации (устранение ощущения собственной неполноценности за счет другого). Пример 1.

статья по психологии Как проявляется низкая самооценка?

Продолжая тему низкой самооценки, хотелось бы выделить тот факт, что люди , которым свойственно это состояние, склонны фокусировать свое внимание на том, что может подтвердить их плохое отношение к себе:  Приписывают неудачи себе, а успех слу...

статья по психологии Самоповага! Чому це важливо?

статья по психологии Притча «Эликсир любви или Книга жалоб»

статья по психологии Власть и сила Я

Когда я обретаю власть и влияние на общество (будь это семья, подчиненные либо масса), мое Я не становится сильнее. Можно найти множество примеров в жизни, когда человек, имеющий власть, эксплуатирует тех, кого воспринимает как слабых, и обожествляет...

статья по психологии Парадокс внутренней реальности: принять себя, чтобы стать лучше

Уже не только психотерапевты, но и коучи, консультанты личностного роста говорят о такой простой истине, как принятие себя. Интуитивно звучит понятно, но может возникнуть сопротивление – стоит ли принимать себя такого несовершенного: уставшего,...

статья по психологии Как победить в гонке за идеальность? 

Постоянные колебания самооценки, приступы тоски и безнадежности, сомнения в собственной полноценности, ощущение отчужденности, стремление получить одобрение. Так выглядят внутренние переживания человека, заточенного на достижение успеха. Кажется, чт...

статья по психологии Вы имеете право на самое лучшее в этой жизни?

Часто к психотерапевтам обращаются люди, у которых есть сильное ограничение по отношению ко всему хорошему и прекрасному в этом мире. Например, они соглашаются не на самую желанную работу, не на самых желанных партнеров, выбирают не самую лучшую технику, мебель и одежду для себя (и в принципе воспринимают все

статья по психологии Любовь к себе=эгоизм?

Часто сталкиваюсь в своей практике с клиентами с таким убеждением: "если я буду любить себя, то стану эгоистом". Это может выражаться в форме запрета на проявление любви к себе и сопровождаться чувством вины, стыда, страхом потери любви других к се...

статья по психологии Как избавиться от низкой самооценки?

Чтобы ответить на этот вопрос нужно понимать, как формируется самооценка. И на основе этого уже говорить о том, как её можно корректировать.  Самооценка – это социальное явление, оно формируется на основе взаимодействия со значимыми для м...

статья по психологии Как повысить самооценку?

Повышаем самооценку. Для начала выполняем два упражнения. Неадекватная самооценка может выражаться в неверном выборе партнера, в браке, который приносит лишь разочарования; в карьере, которая никак не хочет развиватьс

статья по психологии Впевненість в собі. Де взяти ресурс?

Питання впевненості в собі зазвичай постає перед нами під час емоційного або професійного вигорання. Існує техніка, яку застосовують при поверхневій тривожності з приводу невпевненості в собі. Її можна застосовувати самостійно, маючи певний рівень са

статья по психологии Любовь к себе. Что это такое?

А что такое любовь к себе? Как можно полюбить большой нос и лишний вес? Я думаю, что любовь к себе - это не когда вы смотрите на своё отражение в зеркале и оно вам нравится. Ведь оно не всегда будет вас радовать, даже если сейчас вы идеальная красави



Самооценка и уверенность в себе: интервью психологов

мнение психолога Самооценка

Об уровнях самооценки. Как повысить заниженную самооценку?


Самооценка и уверенность в себе: Психологические тесты

психологический тест Ваша самооценка. Тест на уровень самооценки.

Адекватно ли вы оцениваете сами себя? Завышаете ли, или же наоборот, приуменьшаете свою важность?

психологический тест Насколько вы закомплексованы

Практически никто из нас не бывает постоянно доволен собой. Каждого что-то грызет...

психологический тест Онлайн тест на самооценку (Тест Сонерсен)

Психологический тест, предложенный Мэрилин Соренсен, психологом, поможет определить, страдаете ли вы от низкой самооценки.

психологический тест Тест на самоуважение (шкала М.Розенберга)

Этот короткий тест на 10 вопросов дает хорошее представление об уровне самооценки и самоуважения.


Умные изречения

мысль Да и что такое честолюбие? Признание собственного несовершенства, не более! Желание выделиться говорит лишь о сознании своей посредственности. (Джордж Мередит)

мысль Многие амбиции выражают потребность противостоять чувству неполноценности. (Отто Фенихель)

мысль Кто чувствует собственную привлекательность, тот и становится привлекательным. (И. Гете)

цитаты по теме « самооценка »
Вопросы психологу

Я постоянно себя за все виню и не могу отпустить прошлые ошибки , не могу принять себя ни в каком виде , пью лет с 14 и часто ограничиваю себя в той или иной сфере . Это может быть еда или одежда , общение . Могу долго не есть при сильном стрессе , много нервничаю , мало сплю .
Мне кажется , что я не могу никому помочь и чувствую себя бесполезной , потому что у меня есть очень близкие друзья , и у них в жизни достаточно проблем , которые мне не решить , кроме как словестной поддержкой или времяпрепровождением , но мне всегда кажется , что я делаю недостаточно ,даже если вкладываю в это все .
Мне кажется я не заслуживаю чувствовать себя хотя бы нормально , поэтому ставлю себя в такие условия , что мне просто будет некомфортно жить .
Мне бы хотелось решить свои некоторые проблемы из детства связанные с коллективным насилием , отсутствием личного пространства и невозможности доверится кому то . Думаю я расстраиваю близких , тем что пью и не слежу за здоровьем , мне бы хотелось , чтобы они поменьше нервничали . Не знаю как тут все работает , пишу что то подобное в первый раз , в любом случае спасибо а помощь .

Мне 20. Живу с родителями, и у меня вроде бы всё есть но я все равно не ощущаю себя счастливой. Я все время себя же сравниваю с другими людьми, с успешными которые сами зарабатывают и живут как хотят. И чувствую что живу не интересно, что я никчемная и всю жизнь проживу так.. впадаю в депрессию, плачу, нискем не хочу общаться... я уже устала от этого. Я тупо не знаю что делать, я читаю разные статьи про это, но все же ниче не меняется. Завидую очень сильно. Из за этого у меня самооценка ниже плинтуса, и это создает разного рода дискомфорт когда я нахожусь среди людей. Замыкаюсь в себе в таких ситуациях. Веду ся неуверенно и считаю что все кроме меня крутые, уверенные а я вот такая вот...
У меня походу много комплексов. Самооценка низкая, неуверенная, завидую успешным, сравниваю себя с другими и т.п))
Я даже иногда не могу спросить у человека время, я никогда, НИКОГДА в жизни не ходила на улице свободно, точнее не думая о том что же обо мне думают другие... не могу свободно самовыражаться, всегда такая зажатая и скованная. Не ощущаю себя, когда я нахожусь вне дома. Жду одобрений, и похвалы от окружающих. Даже когда я ходила в башкент (там учат англ, заведение короче) я не могла себя показать, настоящую себя. Либо я веду себя фальшиво либо вообще никак не веду а просто молчу.
Помогите пожалуйста если сможете..

Добрый день. Я девушка, мне 21 и у меня есть такая проблема: я всегда показываю себя с плохой стороны. У меня есть харизма, фигура, красивое лицо. Но я это все не показываю. За оверсайзными шмотками прячу хорошую фигуру, злюсь и делаю высокомерное лицо, а в этот момент оно у меня становится не красивым, есть харизма, но я ее боюсь показывать. Хотя за неё меня и любят. Вместо того, чтобы в соц сети выложить красивые фото, я выкладываю не очень, постоянно удаляю, чтобы люди не думали, что я красивая и что лучше кого-то, не пишу посты в соц сети, хотя я достаточно умная и есть что сказать. Я в шоке от себя вообще. Это ужас. Откуда растут ноги?

показать больше...


Видео по теме

психолог Как отличить конструктивную критику от насилия?

Очень часто токсичные люди используют критику, чтобы оказывать психологическое давление и давят критикой на чувство стыда, позорят. В этом видео я хочу поделиться с вами своими мыслями, как различать виды критики.

психолог 5 поводов похвалить себя каждый день

К сожалению, в нашем обществе принято обесценивать себя и свои поступки. Мы каждый день делаем какие-то полезные и важные вещи, но принимаем это, как должное. Почему важно правильно оценивать свои поступки и хвалить себя за то, что получилось? Хвалить за то, что приложили усилия, добились намеченной цели. Почему важно себя хвалить? За что мы можем себя хвалить? Первая причина, по которой мы можем себя похвалить - за то, что я проснулся сегодня и встал.

психолог Как простить мать?

Очень многие мои клиенты задают мне этот вопрос. Но эта тема очень щепетильная. Какие у вас воспоминания из детства? Было ли эмоциональное насилие? Как вы считаете, каждый человек должен простить свою мать?

Рекоммендуем прочесть

Уверенность в себе Уверенность в себе

Неуверенность в себе. Что такое подлинная уверенность? Независимость от мнения окружающих? Самостоятельность? Уверенность – это вера в подлинное Я, вера в себя. Про эффект самозванца.

5 мифов о самооценке, от которых стоит отказаться прямо сейчас 5 мифов о самооценке, от которых стоит отказаться прямо сейчас

Ложные убеждения о самооценке, вроде «высокая самооценка — это нарциссизм». Самооценку принято делить на высокую и низкую, адекватную и неадекватную. Миф первый — бывает завышенная и заниженная самооценка.

Принятие и самооценка Принятие и самооценка

О самооценке и принятии сейчас не говорит только ленивый. Всем хочется видеть рядом с собой сдержанных, спокойных, щедрых, благородных, а вернее, удобных людей. С ними ведь спокойно: они не позарятся на чужое, не проагрессируют и предпочтут ваши инт

Больше статей...


Вернуться к ...
qr