У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


🔴Когнитивные искажения и как с ними бороться

У Психолога » Самопізнання » Когнитивные искажения и как с ними бороться

Когнитивные искажения — это ошибки мышления, из-за которых человек неадекватно воспринимает реальность. Такие ошибки мешают рационально мыслить и приводят к психологическим проблемам и расстройствам.

Когнитивные искажения

Вот примеры самых распространенных когнитивных искажений:

▪️Чтение мыслей

Уверенность человека в том, что он знает мысли окружающих, несмотря на отсутствие весомых доказательств: «Она меня ненавидит».

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

▪️Предсказывание будущего

Человек смотрит вперед и предрекает, что все будет только хуже, или, что грядут большие неприятности: «Я завалю экзамен», «Я не найду работу».

▪️Катастрофизация

Человек считает, что происходящее или то, что собирается произойти, настолько ужасно и невыносимо, что он этого не переживет: «Если я не справлюсь, это будет катастрофой».

▪️Навешивание ярлыков

Человек наделяет безусловными, глобальными характеристиками себя и других людей: «Я никому не нужен», «Он конченый человек».

читайте також:

Дитячі травми та емоційне вигорання в дорослому віці Майже всі глобальні психологічні проблеми беруть свій початок у дитинстві. Які ж першопричини запускають внутрішні  процеси в напрямку емоційного вигорання?

о Любви к себе и не только Соль таких отношений — в интенсивном навязывании своего «хорошо» другому, самореализацию и удовлетворение своих потребностей за счет другого, фактическое изнасилование благими намерениями!

запитати психолога онлайн

▪️Сверхобобщение

На основании единичного случая человек приходит к глобально-негативному видению: «Со мной так всегда бывает. Я только и делаю, что терплю неудачи».

▪️ Персонализация

Человек полностью взваливает на себя ответственность за негативные события, отрицая вклад других людей: «Только я виновата в том, что наш брак распался».

▪️ Черно-белое мышление

Человек оценивает себя, других и действительность в категориях «хороший – плохой», «высший – низший» и т.д., вместо того, чтобы просто описывать, принимать и понимать происходящее: «Я плохо учился в университете», «Она везучая. А я невезучий».

Смотреть на мир сквозь призму когнитивных искажений это нормально и свойственно всем людям. Но если попробовать их замечать и поправлять себя, то жизнь может стать намного приятнее.

Что же делать, если вы заметили за собой одну из подобных когнитивных ошибок?

🔹 Провести реальный эксперимент

Например, при возникшей мысли «Они считают меня глупым» подойти и спросить так ли это? Или если у вас иногда возникают мысли типа «Если я совершу ошибку, то просто не вынесу этого» попробовать совершить незначительную ошибку и проверит, что из этого выйдет.

🔹Проверить мысль на соответствие реальности

«Никто не хочет со мной общаться». А точно никто? А как же подруги/ мама/ парень из директа Инстаграма? Вероятнее всего кто-то хочет, просто на данный момент не те, кто нужен.

🔹Проверить мысль на наличие двойных стандартов

«Я плохо сдала экзамен, значит я дура»

Ок. А если бы твоя подруга сдала экзамен также, она была бы дурой? А Илон Маск стал бы дураком, если бы не сдал экзамен? Если ответ нет, то нужно создать единую систему оценивания для себя и других.

У Психолога » Самопізнання » Когнитивные искажения и как с ними бороться
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія samopoznanie «NEKRASOTA» Статья о сверхчувствительных людях

Жизненный опыт людей, обладающих сверхчувствительностью. Сверхчувствительным людям, исходя из их реакций на те или иные события, часто приписывают ярлыки странности и навешивают диагнозы (шизоидный, пограничный, нарциссический тип личности...)

психологія samopoznanie Задоволення: користь чі шкода?

Вміння поводитися із задоволенням - це здатність, яка формується в дитинстві. Людина так влаштована, що весь час намагається отримати задоволення або уникнути незадоволення. Оскільки цей процес перебуває в прямому зв'язку з емоціями.

Усі публікації розділу Самопізнання ᐉ

 
Обговорення "Когнитивные искажения и как с ними бороться"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr