Чому сняться жахливі сни? Що робити, якщо сняться кошмари?

Часті нічні жахіття викликає тривожність, переживання та занепокоєння людини, які, своєю чергою, пов’язані з життєвими проблемами, страхами, переживаннями за очікуваний результат від своїх дій, вчинків та дій і вчинків оточуючих тощо. Як правило, дуже мнительні люди, скептики та песимісти схильні до «жахіть» уві сні. Фіксування більшої кількості негативної інформації «в голові» ніж позитивної призводить також до «жахіть» уві сні. Більше позитиву, більше впевненості в собі, більше поінформованості про те «що», «як» і «чому» дозволяють зміцнювати свою самооцінку та зменшувати тривожність.
Кошмарам уві сні можуть сприяти психологічні (душевні) травми дитинства, наприклад, сильний переляк, обман, покарання батьків, сварки та крики сімейних конфліктів тощо.

Часті нічні жахіття свідчать про перевтому, сильне емоційне напруження людини, виснаження нервової системи. Що стосується нічних жахіть у дітей, то їхні основні причини такі:
1. Хронічна перевтома, емоційне напруження дитини.
2. Різноманітні стреси (наприклад, під час вступу до дитячого садка або початкової школи).
3. «Хронічні конфлікти» між батьками, особливо якщо вони з’ясовують стосунки вночі, сподіваючись, що дитина спить і нічого не чує.
4. Вікові страхи (боязнь темряви, самотності, замкненого простору), які загострюються при вимкненому світлі або замкненій кімнаті.

Часті нічні жахіття є продуктом діяльності мозку, який намагається впоратися зі стресом і негативними емоціями. Сни, на думку вчених, — це спосіб обробки неприємних вражень та емоцій, які доводиться переживати людині у своєму житті. Під час засинання його психіка накладає погані спогади на певний контекст, і таким чином розсіюються страхи, пов’язані з ними.Нерідко джерелами нічних жахіть є робота, занепокоєння щодо фінансового благополуччя, великі зміни в житті.Нічні жахіття часто відображають внутрішні невирішені емоційні конфлікти, пов’язані з реальними подіями вашого життя.

Якщо нічні жахіття повторюються частіше ніж раз на тиждень, зверніть увагу на своє здоров’я. Зробіть профілактичний огляд, переконайтеся, що з вашим організмом усе гаразд. Часто буває так, що сон сигналізує про початкові неполадки в організмі, зазвичай такі сни мають повторюваний сюжет, можуть снитися тілесні ушкодження в одному й тому самому місці; сни можуть супроводжуватися відчуттям задухи або сильним серцебиттям. Повторювані жахіття можуть підказати, де назріває проблема, ще до того, як з’являться клінічні прояви хвороби.

Також неприємні сни можуть регулярно снитися тим, хто приймає певні ліки, зловживає алкоголем чи сигаретами, страждає від короткочасних зупинок дихання (апное) під час сну при хропінні.

Решта причин уже були названі. Сни можуть бути наслідком хронічного стресу, депресії, тривожного синдрому.

Якщо жахіття почали снитися приблизно через півроку після якогось серйозного події — втрати близької людини, хвороби, розлучення, серйозної загрози життю і здоров’ю, то це може бути симптомом посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

Буває категорія жахіть, які супроводжують особистісний ріст, зміни в житті людини. Зазвичай у таких снах ви виходите переможцем із складної ситуації, виживаєте в катастрофі, успішно уникаєте погоні або знаходите нову дорогу з місця, де ви уві сні заблукали. Такі жахіття можна навіть назвати корисними, оскільки вони дозволяють інтегрувати отриманий важкий досвід перехідного періоду та вийти на нову сходинку розвитку.

Нічні жахіття завжди вказують на невирішені психоемоційні проблеми у повсякденному житті. Це ті самі "тупики" у думках і емоціях дитини, які заважають нормально жити та розвиватися. Своєрідні вірусні програми в психіці, які під час сну виступають у ролі кошмарів. Ці ж кошмари можуть бути передвісником наближення хвороби тіла. У цьому випадку спрацьовує психосоматичний зв'язок: негативна невирішена емоція викликає постійну напругу в певній частині тіла (в певному органі), через що ця частина тіла недоотримує нормального живлення (через частково перетиснуті судини), що робить цей орган слабким і часто хворим. Тобто першопричина виникнення хвороби — знову ж таки, невирішена психоемоційна проблема дитини.

Необхідно постаратися з’ясувати, коли такі сни сняться дитині, після яких подій. Буквально заведіть щоденник і відстежуйте події. Зрозумівши «сценарій» поганих снів, можна його «зруйнувати». Розкажіть дитині історію, наприклад, де вона обов’язково переможе «поганого» дядька/тітку чи когось ще. Обов’язково скажіть дитині, що ви її захистите, щоб вона не боялася поганих снів. Дуже добре діти проєктують свої страхи на малюнках. Попросіть дитину намалювати те, що їй сниться. І «усуньте» цей страх також малюнком або вигаданою казкою. Звичайно, це один із «рецептів» для маленької дитини.
А дорослий може таким же чином сам попрацювати над поганим сном, проаналізувавши його. Або звернутися до психолога.

Проаналізувати вищезазначені можливі причини виникнення страхів і, відповідно, нічних жахіть. Звернути увагу на стосунки між батьками, на внутрішню атмосферу в родині. Якщо жахіття мають стійкий характер, дитина прокидається з криками від жаху, то доцільно буде в цьому випадку проконсультуватися у невропатолога, пройшовши комплексне обстеження, включно з енцефалограмою мозку. А потім разом з психологом або самостійно можна вирішувати цю проблему.

Забороніть перегляд мультфільмів, які дратують психіку, а кращою заміною стануть добрі казки. Не виносьте свої сварки на очі дітям, вони не повинні бачити ваших розбіжностей. Наповнюйте день своєї дитини різноманітними іграми, прогулянками, новими враженнями, а також створіть для дитини режим, щоб спати вона лягала в один і той самий час. Обов’язково поцілуйте дитину на ніч, скажіть, як ви її любите, і найголовніше — створіть у домі комфортну обстановку, щоб малюк відчував себе потрібним, коханим і захищеним.

Уперше зі страхами маленька людина стикається приблизно в 3 роки. Це природний і закономірний етап розвитку особистості. Важливо, щоб малюк, у якого важкий вік, отримував підтримку і захист від батьків. Тобто, якщо дитина не хоче спати, тому що за шафою ведмідь хоче її з’їсти, як колобка, то дорослим найкраще озброїтися віником і вигнати ведмедя. Переконувати трирічку, що там нікого немає, — невдячна справа. А ось якщо ви залучите малюка до розгону звіринця за шафою, то нічні жахіття крихті в цю ніч навряд чи загрожуватимуть.

Жахіття трирічкам можуть снитися після яскравого чи психологічно напруженого дня. Бувають у малюків і серії жахіть за 2 дні до того, як з’являться перші симптоми ГРВІ. У цих випадках достатньо заспокоїти малюка, посидіти поруч, поки він не засне, або дати водички, укрити ковдрою та запевнити, що ви будете поруч.

Ближче до 6–7 років, коли діти дізнаються про те, що якщо черв’ячка розчавити, він помре назавжди, починається черговий етап страхів. Зазвичай це час збігається з підвищеним навантаженням у школі, і жахіття до вразливих дітей можуть повернутися. Батькам важливо створити вдома атмосферу захищеності та підтримки. Що б не відбувалося за порогом, дитина має відчувати повну психологічну безпеку. Питання життя і смерті з дитиною цього віку варто обговорювати чесно й серйозно, але без особливих подробиць, і надавати дитині лише ту інформацію, яку вона запитує. У цьому віці необхідно найретельніше фільтрувати те, що дивиться чи читає ваша дитина. У цьому віці дитяча психіка особливо вразлива до сцен насильства та жорстокості.

Підлітковий вік також сповнений жахіть. Але їхня тематика та причини вже ближчі до дорослих.

Якщо жахіття з’явилися у дитини між цими кризами, сняться часто і тривалий період часу, батькам варто звернутися до дитячого психолога. А до цього варто серйозно проаналізувати обстановку в родині, згадати, чи не збіглося поява нічних жахіть із якимись хворобами чи травмами дитини, серйозними подіями та змінами в родині, з загостренням стосунків між мамою і татом. Якщо дитина пам’ятає зміст своїх снів, говоріть із нею про це, малюйте, ліпіть. Нехай дитина намалює себе поряд із тим, що її лякає — великим і сильним, з помічниками, у броні та зі зброєю. Самостійна робота не скасовує візиту до дитячого психолога, який дасть рекомендації або, якщо буде необхідно, скерує до інших фахівців.

Найчастіше, але не завжди, кошмари сняться дітям із сімей, де у стосунках дорослих багато проблем, нерозуміння, взаємних звинувачень тощо. У дітей психіка відкрита, у них ще немає розуміння того, як себе поводити та відчувати під час сімейних конфліктів. Дитина однаково любить і маму, і тата, і довіряє будь-якому висловлюванню з їхнього боку. І ось, коли мама каже одне, а тато — протилежне, у дитини виникає внутрішній конфлікт через отриману від батьків рівноцінну, але водночас протилежну за змістом інформацію. Більше того, ця інформація закріплюється в несвідомому дитини сильною емоцією (напевно, дорослі при цьому спілкувалися на підвищених тонах!). Це викликає панічний стан і, як наслідок, невроз.

Отже, що робити в цьому випадку батькам? Насамперед змінити атмосферу в самій родині. По-друге, краще звернутися по допомогу до фахівця — психолога чи психотерапевта, який надасть кваліфіковану допомогу дитині. Малоймовірно, що батьки, які взагалі не знайомі з техніками психотерапії у цьому питанні, зможуть викорінити отриману дитиною психотравму.

Звичайно ж можуть. У пам’яті мозку відкладається все, що ми робимо, бачимо, чуємо. І якщо часто дивитися погані фільми, або хоча б нечасто, але варто подивитися вражаючій людині навіть один дуже страшний фільм, і мозок після цього може продукувати якісь страшні картинки потім уже часто.

Можуть. Як правило, люди вразливі з слабкою нервовою системою довго не можуть заснути після перегляду фільму жахів. Що стосується дітей, то тут однозначно не рекомендується перегляд подібного роду. Розслаблювальна ванна, цікава книжка перед сном, щира розмова — найкраща профілактика та лікування від нічних жахіть як для дорослих, так і для дітей.

Так, звичайно, можуть! Важливо враховувати індивідуальні особливості людини. Людям, вразливим і чутливим, по можливості слід обмежувати перегляд таких фільмів і намагатися, щоб переважали фільми з добрим, спокійним емоційним фоном.

Фільми жахів бувають різні. Іноді трапляється, що у фільмі нібито всі живі, а напруження від сюжету таке, що очі закрити страшно. Спровокувати нічне жахіття може не лише трилер чи хоррор, а й випуск новин по телевізору. Дітям і підліткам однозначно варто уникати перегляду фільмів жахів та фільмів-катастроф. Дорослі ж люди цілком можуть дозволити собі насолоджуватися жахами на теле- та кіноекрані з гарантованим правом на приємне продовження у вигляді жахіть уві сні.

Безперечно, такі фільми можуть спровокувати нічні жахіття. Досить того, щоб дитина повірила в реальність того, що відбувається на екрані, та відчула свою вразливість перед «монстрами», — і все: страх беззахисності, а отже, невроз, запущені в несвідомому.

Так, слід уникати перегляду фільмів жахів.