У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


читать по-русски

ЗАНЕПОКОЄННЯ vs ТРИВОГА. Чи є різниця?

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » ЗАНЕПОКОЄННЯ vs ТРИВОГА. Чи є різниця?

😱Занепокоєння - це когнітивний процес, який відбувається в розумі. Занепокоєння передбачає уявне передбачення та підготовку до можливих негативних наслідків у майбутньому.

різниця між занепокоєнням та тривогою
різниця між занепокоєнням та тривогою

Наведу приклад:

Людина плануєте зробити обслуговування авто. Занепокоєння може розвиватися у подібному стилі:

🔸️А що, якщо у двигуна серйозна поломка? (Думка)

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

🔸️Ремонт може обійтися в пристойну суму, і я не зможу собі цього дозволити. (Негативний наслідок - можлива проблема)

🔸️Можливо, я міг би поговорити з механіком про графік платежів (Спроба вирішити проблему у своїх думках).

🔸️Але що, якщо він не погодиться? Я можу надовго залишитися без машини, перш ніж зможу оплатити ремонт, а без неї добиратися до роботи вчасно може бути складно...(Подальше обдумування як добиратися і так далі)

°°

Подібний формат роздумів притаманний Генералізованому тривожному розладу (ГТР), і призводить до хронічної напруги, виснажуючи нервову систему. Часто люди приписують схильність до занепокоєння своєму характеру, така ось звичка про все переживати і перебувати у стані бойової готовності.

У думках людини з ГТР 2 складових:

читайте також:

Страх одиночества Что такое аутофобия? Аутофобия, или монофобия, это страх быть одному или одиночества. Пребывание в одиночестве, даже в обычно удобном месте, например, дома, может вызвать серьезную тревогу у людей с этой проблемой. Люди с аутофобией чувствуют

Страх как ресурс Человек может бояться пойти на собеседование, что становится преградой для получения желаемой работы. Либо страх начать свой бизнес, переехать в другое место.Или даже страх познакомиться с противоположным полом, страх водить машину, летать в самолет

запитати психолога онлайн

1️. Думки про події, які відбудуться і які вони матимуть наслідки

2️. Спроби вирішити проблему, а саме - спроби у думках розібратися з непередбачуваними негативними наслідками.


°°

Подібні думки зазвичай починаються з хвилюючого «А що коли...?», «А раптом...”, “А якщо.....?” і захоплюють уяву. 😧


Людина застрягає в роздумах про майбутнє- і це одна з ключових характеристик занепокоєння (застрягання ж на минулому називається Румінацією).

Також важливою характеристикою занепокоєння є те, що воно завжди негативне- людину не хвилюють можливі позитивні події, які можуть статися, оскільки вони не вимагають вирішення будь-яких проблем.

☄️Предмет занепокоєння- це катастрофічна ситуація, навіть якщо людина знає, що логічно вона малоймовірна.


Занепокоєння запускають переживання непередбачуваних, нових чи неоднозначних подій.

°°

Однак, якщо ви відчуваєте занепокоєння, це ще не є проблемою.

Всі переживають під час стресу, змін у житті, коли з'являються нові обов'язки, значні події, це нормальне явище.

Запідозрити, що це перетворюється на проблему можна, коли ви помічаєте, що занепокоєння:

🔸️присутня щодня

🔸️надмірно проявляється

🔸️вам вкрай складно це контролювати чи ви зовсім не можете

🔸️це заважає у повсякденному житті

🔸️викликає дистрес

🔸️ви відчуваєте незадоволеність від життя та від спілкування.

°°

Ви весь час поглинені турботами та проблемами, навіть під час приємних справ та відпочинку-ви не можете розслабитися.


🎶 Це схоже на музику, що безперервно грає, пісні змінюються від години до години або з дня на день, голосніше або тихіше, але ви завжди чуєте їх фоново.


°°

🧐Що ж про тривогу?

Коротко: занепокоєння у розумі, тривога у тілі.

Тривога-це про фізичні відчуття, реакція «бий/біжи»- це частина великої системи організму, призначеної для реагування на загрози та небезпеки.

°°

🚨 Коли ця система спрацьовує, людина може відчувати:

  • • тахікардію
  • • зміна дихання
  • • проблеми зі шлунком
  • • пітливість
  • • тремтіння
  • • жар або озноб
  • • запаморочення
  • • загальне почуття знервованості, “дзиґи” в тілі і ін.


Так організм готується до дії у разі небезпеки – це механізм виживання.


⚠️У цієї системи однак є недолік-система спрацьовує щоразу, коли ви ДУМАЄТЕ, що є небезпека.

Ця система реагує на власні думки - інтерпретації реальності, і іноді інтерпретації вірні, а іноді дають промах.

(Приклад: Шум у будинку-«Це злодії!!!!»-реакція «Бій/Біжи»-тілесні симптоми тривоги-після перевірки з'ясовується, що вітром відчинило вікно).

‼️Можна відчувати тривогу навіть коли небезпеки немає!!

°°

Якщо ви впізнали себе в описі, не бійтеся звернутися за допомогою.

📚 Когнітивно-поведінкова терапія є найбільш випробуваним методом серед різних методик психотерапії, що використовуються для лікування тривожних розладів та одним з найбільш ефективних методів, що перешкоджають виникненню рецидивів тривожної симптоматики.

Бережіть себе!

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » ЗАНЕПОКОЄННЯ vs ТРИВОГА. Чи є різниця?
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія strahi О ТРЕВОЖНОСТИ.....

Что же собой представляет тревожность? Откуда она берется? Несмотря на то, что тревога и страх похожи между собой, все же они имеют важное отличие.

психологія strahi 13 ошибок самолечения тревоги

Сама по себе тревога возникает на грани приближения вытесненного бессознательного желания. Беспокойство парадоксально усиливается, когда мы избегаем того, что вызывает у нас беспокойство. Один из наиболее эффективных методов лечения тревожности ...

Усі публікації розділу Страхи, тривоги, фобії ᐉ

 
Обговорення "ЗАНЕПОКОЄННЯ vs ТРИВОГА. Чи є різниця?"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr