У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Почему бояться не страшно

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » Почему бояться не страшно

страхи Страх - базовая эмоция, сигнализирующая человеку о реальной или возможной опасности. Никто не любит бояться. Зачастую люди даже боятся бояться. 

Но если с вашей психикой всё в порядке, что такое страх вы знаете не понаслышке – он является вашим защитным механизмом. 

Всего существует три вида боязней: биологические, социальные и экзистенциальные. Биологические страхи напрямую связаны с угрозой для жизни. Социальные боязни - это страхи изменения социального статуса, они связаны с самооценкой. А экзистенциальные страхи касаются самой сущности человека.

 

Экзистенциальные страхи являются самыми глубокими, базовыми, они универсальны и касаются всех и каждого. К ним относится тревога связанная со смертью, одиночеством, абсолютной свободой и отсутствием смысла.  

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Избавиться от них, во-первых, невозможно, а, во-вторых, и вовсе не нужно. Даже наоборот, замечая их, у нас есть больше шансов выстраивать жизнь в связи со своими глубинными ценностями, проживать её более качественно и наполнено. Эти страхи мы не трогаем. Просто осознаём и внимательно слушаем, о чём они нам сообщают.

 

Биологические страхи обычно заложены генетически или формируются рефлекторно, в связи с пережитым негативным опытом. К ним относятся страхи перед животными, насекомыми, природными явлениями. Боясь чего-то из этой категории, мы фактически боимся за свою жизнь. Срабатывает инстинкт самосохранения, который, правда, иногда мешает нам жить, так как является иррациональным. И тогда с этими страхами необходимо бороться (конечно, только при наличии желания).

 

Как перестать бояться? 

Чтоб справиться с этими страхами, обычно используется методика постепенного привыкания. Для этого можно в безопасной обстановке представлять как вы делаете то, чего боитесь.  

читайте також:

Страх одиночества и как от него избавиться? Страх одиночества - одна из распространенных фобий нашего времени. Одной из причин страха одиночества может быть ...

Тревога – остановленное возбуждение Наша тревога – это часть нас самих, которая говорит с нами. Тревожность растет, когда наше внимание направлено либо в прошлое, либо в будущее.

запитати психолога онлайн

Давайте разберем на примере боязни крыс. 

Сначала представьте себе как выглядит крыса, затем что она находится от вас на расстоянии километра, затем всё ближе и ближе, пока вы её не «увидите» в своём воображении. Потом «потрогайте» её. Когда такое мыслительное упражнение перестанет вызывать страх, можно попробовать перейти к аналогичным действиям в реальности.

Либо другой способ - используя логику. Спросите себя:

  • ⁃            Чего именно я боюсь?
  • ⁃            Стоит ли этого действительно бояться?
  • ⁃            Почему я боюсь?
  • ⁃            У моей боязни есть основания?
  • ⁃            Хочу ли я продолжать бояться, или хочу это изменить?

Это может помочь вывести страх из сферы иррационального.

 

Социальные страхи.

В эту категорию входит всё где есть мы и другие люди. Это и страх осуждения, и опасения конфликтов, и боязнь провала. Лучший друг этого страха – стыд. Эти боязни связаны с нашими представлениями о мире, жизненном устройстве, моральных правилах и стандартах поведения. Иногда они помогают нам существовать в обществе, но часто оказывают и обратный эффект. 

Работая с этими страхами важно пропускать их через себя, постоянно проверяя на соответствие внутренним ценностям. От каких-то боязней удается избавиться уже на этом этапе. Не получается - исследуем какую потребность замещает страх (часто мы боимся того, чего больше всего хотим) и ищем другие способы чтоб её удовлетворить.

 

По большому счету, любой наш страх обычно состоит из трех компонентов - экзистенциального, биологического и социального. Но что-то выражено сильнее. (Например, страх нарваться на абьюз лежит где-то между этими тремя категориями, и только человек его испытывающий может понять, чего он больше касается). 

Иногда случается и так, что один страх перекрывает другой, глубинный. Связь между ними вовсе неочевидна, но если копнуть вглубь и разобраться с первоначальным страхом, то тот, который прикрывает его на поверхности тоже исчезнет.

 

В общем. Бояться, конечно, страшно.

Но важно.

Потому что страхи раскрывают наши ценности, указывают на желания и неудовлетворенные потребности и оберегают от опасностей (как физических, так и моральных).

И когда вы в следующий раз будете чего-то бояться, прислушивайтесь к своему страху и постарайтесь его понять. О чём он вам сообщает?

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » Почему бояться не страшно
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія strahi Что находится в тени тревожности?

Зачастую, тревога как переживание не ощущается. Оно настолько неприятно, что нашей психикой изобретено множество способов замаскировать тревогу. Самый распространенный способ – это чрезмерная активность ...

психологія strahi Что делать когда на вашем пороге появляется волшебник?

Иногда в нашу жизнь проходит волшебник, он стучит в двери и предлагает персональное приключение для тебя. Этот визит можно сравнить с возникновением адекватной тревоги когда появляется ощущение что на горизонте опасность. Как там говорил сам автор: ...

Усі публікації розділу Страхи, тривоги, фобії ᐉ

 
Обговорення "Почему бояться не страшно"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr