Почему бояться не страшно
Страх - базовая эмоция, сигнализирующая человеку о реальной или возможной опасности. Никто не любит бояться. Зачастую люди даже боятся бояться.
Но если с вашей психикой всё в порядке, что такое страх вы знаете не понаслышке – он является вашим защитным механизмом.
Всего существует три вида боязней: биологические, социальные и экзистенциальные. Биологические страхи напрямую связаны с угрозой для жизни. Социальные боязни - это страхи изменения социального статуса, они связаны с самооценкой. А экзистенциальные страхи касаются самой сущности человека.
Экзистенциальные страхи являются самыми глубокими, базовыми, они универсальны и касаются всех и каждого. К ним относится тревога связанная со смертью, одиночеством, абсолютной свободой и отсутствием смысла.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Избавиться от них, во-первых, невозможно, а, во-вторых, и вовсе не нужно. Даже наоборот, замечая их, у нас есть больше шансов выстраивать жизнь в связи со своими глубинными ценностями, проживать её более качественно и наполнено. Эти страхи мы не трогаем. Просто осознаём и внимательно слушаем, о чём они нам сообщают.
Биологические страхи обычно заложены генетически или формируются рефлекторно, в связи с пережитым негативным опытом. К ним относятся страхи перед животными, насекомыми, природными явлениями. Боясь чего-то из этой категории, мы фактически боимся за свою жизнь. Срабатывает инстинкт самосохранения, который, правда, иногда мешает нам жить, так как является иррациональным. И тогда с этими страхами необходимо бороться (конечно, только при наличии желания).
Как перестать бояться?
Чтоб справиться с этими страхами, обычно используется методика постепенного привыкания. Для этого можно в безопасной обстановке представлять как вы делаете то, чего боитесь.
Страх одиночества и как от него избавиться? Страх одиночества - одна из распространенных фобий нашего времени. Одной из причин страха одиночества может быть ...
Тревога – остановленное возбуждение Наша тревога – это часть нас самих, которая говорит с нами. Тревожность растет, когда наше внимание направлено либо в прошлое, либо в будущее.
запитати психолога онлайнДавайте разберем на примере боязни крыс.
Сначала представьте себе как выглядит крыса, затем что она находится от вас на расстоянии километра, затем всё ближе и ближе, пока вы её не «увидите» в своём воображении. Потом «потрогайте» её. Когда такое мыслительное упражнение перестанет вызывать страх, можно попробовать перейти к аналогичным действиям в реальности.
Либо другой способ - используя логику. Спросите себя:
- ⁃ Чего именно я боюсь?
- ⁃ Стоит ли этого действительно бояться?
- ⁃ Почему я боюсь?
- ⁃ У моей боязни есть основания?
- ⁃ Хочу ли я продолжать бояться, или хочу это изменить?
Это может помочь вывести страх из сферы иррационального.
Социальные страхи.
В эту категорию входит всё где есть мы и другие люди. Это и страх осуждения, и опасения конфликтов, и боязнь провала. Лучший друг этого страха – стыд. Эти боязни связаны с нашими представлениями о мире, жизненном устройстве, моральных правилах и стандартах поведения. Иногда они помогают нам существовать в обществе, но часто оказывают и обратный эффект.
Работая с этими страхами важно пропускать их через себя, постоянно проверяя на соответствие внутренним ценностям. От каких-то боязней удается избавиться уже на этом этапе. Не получается - исследуем какую потребность замещает страх (часто мы боимся того, чего больше всего хотим) и ищем другие способы чтоб её удовлетворить.
По большому счету, любой наш страх обычно состоит из трех компонентов - экзистенциального, биологического и социального. Но что-то выражено сильнее. (Например, страх нарваться на абьюз лежит где-то между этими тремя категориями, и только человек его испытывающий может понять, чего он больше касается).
Иногда случается и так, что один страх перекрывает другой, глубинный. Связь между ними вовсе неочевидна, но если копнуть вглубь и разобраться с первоначальным страхом, то тот, который прикрывает его на поверхности тоже исчезнет.
В общем. Бояться, конечно, страшно.
Но важно.
Потому что страхи раскрывают наши ценности, указывают на желания и неудовлетворенные потребности и оберегают от опасностей (как физических, так и моральных).
И когда вы в следующий раз будете чего-то бояться, прислушивайтесь к своему страху и постарайтесь его понять. О чём он вам сообщает?
Опубликовано 2019-04-20 в 12:47:04
Опубліковано на сайті 20-04-2019