Страхи, тривоги, фобії

В пол первого не могу заснуть, потому что боюсь не сдать сессию. Я учусь на первом курсе психфака, причем на заочном. 15 января у меня сессия начинается и первый зачет. 130 вопросов, предмет непрофильный. И потом еще экзамены, семинары и так далее, все это за 10 дней сессии. Боюсь, что не справлюсь с такой нагрузкой, или не успею, или просто все забуду, не могу сказать что у меня хорошая память или концентрация внимания. Хотя казалось бы, еще почти месяц, вот я пару дней назад начала готовиться к зачету и экзаменам, (до этого сдавала практику и задания). Но все равно ощущение что я не справлюсь, думаю а если то, а если это, пыталась себя успокоить несколько часов, но все равно продолжаю эту мысленную жвачку, в общем напугала себя до невозможности. Хочу спросить, как вы, уже как дипломированные психологи справились с первой сессией и вообще с сессиями, потому что создается такое впечатление (хоть и сильно преувеличенное), что справиться с такой нагрузкой нереально. Плюс, понятия не имею как это все будет происходить. Еще допустила ошибку, что начала читать накатастрофизированные посты студентов о сессии, об универах.. Неопределенность и тревога сильно пошатывает состояние. Да и других проблем в жизни достаточно.

Здравствуйте, меня стала беспокоить такая проблема. Каждый день, бывает по несколько раз в день, я резко впадаю в странное состояние: я как будто начинаю «контролировать» свое дыхание, но при этом мне становится тяжело дышать и сделать вдох, как будто не могу просто свободно дышать, а начинаю контролировать его. Очень тяжело обьяснить. При этом часто начинает кружится голова, особенно если на улице, путаются мысли в голове, бывает как будто в жар бросает. Я не уверена что это панические атаки, но это никак не может быть связано с легкими или сердцем, только обследовалась, все абсолютно в норме.Длится этот «приступ» от 20 секунд до двух минут. Вроде немного, но это стало чаще происходить. Я сама по себе человек очень тревожный и нервный, раздражительный. Вдовавок ко всему кусаю губы до крови, ногти, также самое главное что у меня , вроде как, нервные тики. Часто передергиваю плечами, моргаю глазами или шмыгаю носом, передергиваю мышцами лица намеренн( это не синдром туретта).
Вообщем, буду рада если подскажите что это за приступы и как с ними боротся, спасибо большое заранек

Здравствуйте!
В детстве я была очень стеснительной. Со временем становилось все сложнее. В школе я чувствовала себя напряжённо и часто была головная боль, причину которой я долго не могла понять. Было много таких ситуаций, когда учителя что-то спрашивали, а я терялась и не могла выдавить из себя даже короткую фразу, будто потеряла дар речи. С меня даже немного смеялись в школе из-за этого.
Я не могу ничего поделать с сильной тревогой перед каким-то событием. Иногда из-за волнения мне буквально становится плохо, либо дело доходит чуть ли не до панической атаки (в зависимости от ситуации). Ещё где-то в прошлом году у меня начались непонятные слезы без веской причины, тоесть я начинаю плакать из-за какой-то мелочи и не могу остановиться. Это очень усложняет жизнь, в которой и без того достаточно стресса, не даёт развиваться и заводить друзей. У меня нет денег на психолога. Я не знаю, что мне делать...