Как справиться со страхом публичных выступлений?

страшно выступать

Публичное выступление -  событие волнительное вне зависимости от того,  нужно ли нам спеть, выступить с умными мыслями, ответить на семинаре или сказать душевный тост на юбилее у любимой бабушки. Вроде бы все просто, если бы не толпа народа, которая за этим пристально наблюдает…

  И конечно, на этой почве появляется страх упасть «лицом в грязь» - руки дрожат, ноги ватные, голос пропадает, сердце колотиться, тело бросает то в жар, то в холод. Вообщем, у каждого по-своему проходит процесс подготовки. Так вот поговорим о том, как проживать подобные события и сохранить свое здоровье.

 

 Волнение - это норма. Даже для опытных спикеров, артистов каждый выход на сцену сопровождается волнением. В этом нет ничего постыдного и каждому живому человеку свойственно переживать перед выступлением. Например, мне часто приходится выступать перед зрителями, вести семинары. И я каждый раз испытываю волнения и знаю, что первые минуты мне нужно адаптироваться к обстановке, посмотреть на людей, а потом уже начинать говорить.  К обстановке публичного выступления нужно привыкнуть, с каждым выступлением Ваш страх будет потихоньку ослабевать, освобождая место для интереса, предвкушения и легкого волнения.

  Направьте энергию в правильное русло. Ожидание выступления как «судного дня», которое разделит жизнь на  «до»  и  «после»   – не лучший способ настроиться. Этим Вы рискуете заработать себе невроз. Попробуйте сместить свой страх провала в дело. Подумайте, чтобы Вы хотели донести до зрителей? Например, прочувствуйте текст выступления, подумайте, о чем бы Вам хотелось сказать слушателям, расставьте акценты, осмыслите идею. Ведь, если я знаю, какую идею хочу донести, уже не так важно каким способом, какими словами, как я при этом выгляжу, главное - я несу ценную мысль и имею право быть услышанным.

 Опирайтесь на поддержку аудитории. Вы можете смело расчитывать на поддержку зрителей. Возможно, открыто сказать о том, что волнуетесь - улыбнуться и попросить  аплодисменты. Контакт со зрителями - лучший способ снять тревогу. Тогда толпа "судей" превращается в отзывчивого и поддерживающего зрителя. А ожидаемая минута позора, может  стать Вашей минутой славы.

У Психолога » Страхи, тревоги » Как справиться со страхом публичных выступлений?
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии strahi Тревожные дети. Детские страхи.

Не все дети, испытывающие тревогу, могут называться тревожными, как и не все тихони или стеснительные требуют немедленного лечения...

статья по психологии strahi Кто еще не хочет умереть – лечите голову. И снова про панические атаки.

В настоящее время ПА участились и приобрели масштаб бедствия. Лечиться препаратами придется дольше, чем проходить терапию (проверено моими клиентами с «запущенной» формой панических атак).

Все публикации раздела Страхи, тревоги >>

 
Комментарии к "Как справиться со страхом публичных выступлений?"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr