Тревога - сигнал к изменениям

ощущение тревоги и беспокойства Чувство тревоги призывает защищаться от опасности и характерезируется состоянием напряжения, волнения, потерей собственной уверенности. Все чаще и чаще люди жалуются, что становятся очень тревожными.

Давайте рассмотрим, что лежит в корне этого ощущения. В тревоге может быть скрытый страх, неосознанное возбуждение, реальная или вымышленная угроза. Важно осознавать личные переживания и уметь с ними обходиться. К примеру клиенты, пережившие травматический опыт и не прожив накал чувств с помощью терапии или благодаря другой поддержке, фонят тревогой во внешний мир. Многое вокруг них выступает гиперопасностью и препятствует их мирному существованию. Вытеснение тревоги может носить и психосоматический вид. Накопленная тревога способна переходить в панические атаки, которые уже не подаются контролю. Поэтому важно вовремя чувствовать собственное волнение и уметь с ним справляться. Игнорирование и вытеснение чреваты последствиями. Тревога часто связана с неясностью и неопределенностью, которой пронизана наша жизнь. Самое стабильное в жизни - это нестабильность. Следовательно, тревогу нужно переводить в понимание своих личных потребностей, желаний. Человек в тревоге испытывает собственную уязвимость, неуверенность и чаще всего мыслями находиться либо в прошлом, либо в будущем, избегая реального положения вещей. Признание собственных переживаний здесь и сейчас, а также осознание желаемого помогает легкому проживанию этого чувства. К примеру, ко мне ходила девушка-музыкант, которая очень боялась выступать на публике до дрожи в теле. Ей было проще выступать, когда перед началом своего произведения она делилась переживанием паники со зрителями и просила её поддержать аплодисментами. Таким образом, переживание тревоги легализировалась и разделялось с остальными, тем самым освобождая девушку от напряжения. Ожидания позора страшнее самого позора. Стоит возвращать себя в текущую реальность и выдыхать напряжение, осознавая что именно хочется в данный момент. Тревога - сигнал об изменениях. Паника сама по себе не пройдет, но мы в силах с ней справиться. Следует понять, чего я опасаюсь и к чему стремлюсь. Каких изменений требует моя жизнь и что останавливает меня их осуществлять? Приведу пару примеров: Если я тревожусь, чтобы понравиться - я хочу быть принятым таким каким я есть.

Боюсь потерять любимую - хочу ощущать любовь близкого человека. Боюсь позора - желаю признания.

Пугает одиночество - стремлюсь к близости.

Важной работой с этим чувством будет признать его и дать ему место быть, ведь это живая часть личности, требующая внимания. Тревожный человек нуждается в успокоении, он ищет способ, якорь или опору для заземления. Однако необходимым условием есть исключить очаги, которые усиливают и разогревают это переживание. К примеру, негативные новости, обсуждения и вынашивания подобных мыслей способствуют личной панике. У Вас есть выбор поддерживать волнение или находить способы успокоения, двигаясь к желаемым изменениям своей жизни и себя.

Ролло Мэй, известный американский психотерапевт утверждал: "Способность быть самим собой зависит от способности встретиться со своей тревогой и двигаться вперед, несмотря на тревогу!".

У Психолога » Страхи, тревоги » Тревога - сигнал к изменениям
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии strahi Страх успеха - это страшно?

За этим новомодным понятием «СТРАХ УСПЕХА» настолько много всего кроется, что бумаги не хватит описать! Как часто мы сами становимся заложниками придуманного диагноза...

статья по психологии strahi Алло! Ти де? Це турбота, тривога чи контроль?

Тривожна людина створює ілюзію впливу на навколишнє середовище, переконавши себе в тому, що однозначно «підготовлений-це завжди озброєний». А раптом у мене смертельний вірус, або війна почнеться; А раптом мій друг чи подруга хворі; А раптом це укус

Все публикации раздела Страхи, тревоги >>

 
Комментарии к "Тревога - сигнал к изменениям"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr