Поговорим о стыде

стыдЧеловек  полноценно живет тогда, когда  проявляется собой настоящим. Есть базовые чувства, которые блокируют жизненную энергию. Это страх, вина и стыд. Существует еще множество чувств и эмоций, но они всегда являются смесью базовых.

В этой статье я бы  хотела уделить внимание стыду.

Итак, почему стыд?

Потому как о стыде даже стыдно говорить (тавтология как раз уместна, так как подчеркивает глобальную значимость этого чувства в нашей жизни). О страхе говорить проще. О страхе говорить не стыдно.

 Вот, например, представьте, что вы боитесь публичных выступлений. (А кто не боится?). Вы говорите: «Мне страшно выходить на сцену». Вы редко говорите: «Мне стыдно выходить на сцену». А вот если, правда, прислушаться к себе, то вам страшно или стыдно?

Страх лежит на поверхности, с ним можно иметь дело напрямую. Он, правда, поддается изменению. Но зачастую будет ощущение, что как будто бы мы что-то упускаем из виду. Мы игнорируем стыд. Потому что, как я говорила ранее, о стыде говорить стыдно.

читайте также:

Рассуждение про панические атаки через призму отношений Внезапность… Вот, что часто характеризует протекание панической атаки. Человека как-будто накрывает волной, состоящей из ощущения безнадежного одиночества, переживания глубокой тревоги...

Зона комфорта или синдром удобной жизни Единожды примеряв и приняв на себя роль эгоиста, жертвы, пофигиста, лентяя, борца за справедливость (таких ролей множество, для каждого своя) Мы попросту спрятались от своей истинной сути.

Мысль, которая сопровождает это чувство, связана с  исчезновением. Ведь, когда нам стыдно, мы хотим исчезнуть, хотим, чтоб нас не было, хотим, чтоб нас никто не видел, то есть, хотим не быть. И, если стыд основательно поселился в вашем бессознательном, то вам будет сложно проявляться собой настоящим в реальной жизни, потому что вам будет стыдно.

Помню, как я возвращалась домой с плохой оценкой. Помню, как я хотела не дойти до дому. Я хотела, чтоб меня не было. Вероятно, не страх наказания сковывал меня, хотя и это тоже имеет значение, а стыд не оправдать родительские предписания.

Работа со стыдом предполагает, во-первых, его обнаружение, что само по себе является очень сложным процессом, так как он прячется, ему стыдно показываться.

 Во-вторых, необходимо о нем говорить, говорить столько, сколько понадобиться для того, чтоб его появление (а это обычное, нормальное социальное чувство, если оно не токсично), не вызывало в вас замороженности всех процессов эмоционального и социального реагирования.

 Объясню.

Обычная реакция ребенка на стыд – это блокировка жизнедеятельности организма до уровня автоматических процессов, необходимых для выживания. При этом замедляется дыхание, сердцебиение, ведь задача – прикинуться мертвым,  быть необнаруженным. Поэтому, нормальное течение энергии в организме становится невозможным.

 Если такая реакция становится привычной для организма, он начинает реагировать стыдом на многие вещи, поэтому, следующим этапом в работе со стыдом является вербальное обозначение того, что появляется: воспоминания о сюжетах, где стыд был особенно сильным и рассказ об этом терапевту либо другому человеку, с которым у вас простроены доверительные отношения.

 Зачем это нужно?

 Это нужно потому, что стыд всегда возникает в ситуации неполучения желаемого. Это всегда прерванный процесс. Человек получает психологическую оплеуху именно тогда, когда он особенно открыт к миру, после чего он съеживается и говорит себе – не хоти, не высовывайся, не делай. И ситуация, вместе с реакциями на происходящее, кристаллизуется в прошлом.

 Если поднять свои воспоминания и хотя бы частично вернуться в прошлое и прожить недопрожитые чувства, появляется возможность увидеть и прочувствовать свою боль, с одной стороны, и свои новые возможности, с другой.

 Ведь чем опасна замороженность ситуации?

 Человек повторяет свой привычный паттерн поведения, в данном случае, реагирует стыдом на жизнь окружающего мира потому, что в прошлом некоторые проявления окружающего мира застыдили его. Это было болезненно, и он зафиксировал следующий месседж: «Я боюсь окружающего мира, потому, как, если я проявлюсь собой настоящим,  меня застыдят».

Страх, что будет стыдно.  Гремучая смесь.

Видите. Получается, страх более поверхностное чувство. Так вот, возвращаемся к нашим баранам.

Когда человек делится болезненно стыдными вещами о себе в прошлом, он начинает замечать, что сегодняшняя ситуация, уже вовсе не похожа на ситуацию в прошлом.  Более  того, человек, которым он является сейчас уже другой. Он уже не ребенок, у него сформировалось множество адаптивных форм поведения и у него есть выбор, как реагировать на нападки или просто проявления окружающего мира

Но это осознание может произойти только в контакте с другим человеком, когда мы действительно прикоснемся к глубоким и тяжелым переживаниям. Подчеркиваю: не размышлениям о переживаниях, а именно переживаниям.

 На уровне мозга, на уровне мыслительной деятельности, такого рода глубокой трансформации достигнуть невозможно, так как осознание глубже, чем понимание. Осознание - это  процесс, который затрагивает и тело, и душу и мысли.

Отключив чувственные переживания и телесные процессы, оставив только голову для понимания, вы не справитесь с удушающим стыдом. Вы просто будете искать все большее и большее количество различных психологических уловок для  блокировки этого чувства. И да, возможно, даже будете успешны в этом процессе. Но вы не решите проблему, игнорируя ее.  Это всегда про лечение симптома, а не причины. Это всегда про страуса, прячущего голову в песок.

 Вследствие этого – расщепление психологических процессов. Вследствие этого – нечувствительность к миру, потому что больно. А если не чувствительность к миру – это нечувствительность к себе.

А  ведь цель психотерапии -  это слышать и чувствовать себя настоящего, отсюда – жить своей жизнью – отсюда – слышать свои желания и определять свои потребности. Проигнорировав стыд, вы нивелируете огромную часть собственного ресурса, который мог бы открыть для вас новые горизонты  собственной жизни.

 

У Психолога » Страхи, тревоги » Поговорим о стыде
психолог

  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии strahi Как говорить с детьми о смерти

Как говорить с ребенком о смерти, в каком возрасте малыш способен постичь свою смертность, и как сделать так, чтоб это осознание не стало для него шокирующим?

статья по психологии strahi Причина неудач на пути своих достижений

Задумывались ли вы над тем, что является причиной неудач на пути своих достижений? Возможно вы подумала сразу о том, что недостаток знаний, опыта, времени, терпения и какие-то технические моменты... Это конечно же в большинстве случаях верно! Но пр

Все публикации раздела Страхи, тревоги >>

 
Комментарии к "Поговорим о стыде"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr