Поговорим о стыде
Человек полноценно живет тогда, когда проявляется собой настоящим. Есть базовые чувства, которые блокируют жизненную энергию. Это страх, вина и стыд. Существует еще множество чувств и эмоций, но они всегда являются смесью базовых.
В этой статье я бы хотела уделить внимание стыду.
Итак, почему стыд?
Потому как о стыде даже стыдно говорить (тавтология как раз уместна, так как подчеркивает глобальную значимость этого чувства в нашей жизни). О страхе говорить проще. О страхе говорить не стыдно.
Вот, например, представьте, что вы боитесь публичных выступлений. (А кто не боится?). Вы говорите: «Мне страшно выходить на сцену». Вы редко говорите: «Мне стыдно выходить на сцену». А вот если, правда, прислушаться к себе, то вам страшно или стыдно?
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Страх лежит на поверхности, с ним можно иметь дело напрямую. Он, правда, поддается изменению. Но зачастую будет ощущение, что как будто бы мы что-то упускаем из виду. Мы игнорируем стыд. Потому что, как я говорила ранее, о стыде говорить стыдно.
Мысль, которая сопровождает это чувство, связана с исчезновением. Ведь, когда нам стыдно, мы хотим исчезнуть, хотим, чтоб нас не было, хотим, чтоб нас никто не видел, то есть, хотим не быть. И, если стыд основательно поселился в вашем бессознательном, то вам будет сложно проявляться собой настоящим в реальной жизни, потому что вам будет стыдно.
Помню, как я возвращалась домой с плохой оценкой. Помню, как я хотела не дойти до дому. Я хотела, чтоб меня не было. Вероятно, не страх наказания сковывал меня, хотя и это тоже имеет значение, а стыд не оправдать родительские предписания.
Работа со стыдом предполагает, во-первых, его обнаружение, что само по себе является очень сложным процессом, так как он прячется, ему стыдно показываться.
Во-вторых, необходимо о нем говорить, говорить столько, сколько понадобиться для того, чтоб его появление (а это обычное, нормальное социальное чувство, если оно не токсично), не вызывало в вас замороженности всех процессов эмоционального и социального реагирования.
Объясню.
Навязчивые мысли: причины и методы решения с помощью техник когнитивно - поведенческой терапии Если вас беспокоят навязчивые мысли, то это не значит что вы сходите с ума. Чем больше вы стараетесь сдержать мысли, тем больше вероятность того, что она снова вернется к вам в голову. Почему развивается ОКР?
Про страх... или как приручить дракона Проштудировав не одну статью на тему страха, я имею, что сказать. Когда психологи описывают страх, то они ссылаются, как правило, на то, как с ним работать. Или пишут о том, что бывает страх потери контроля, страх отвержения и другие страхи
запитати психолога онлайнОбычная реакция ребенка на стыд – это блокировка жизнедеятельности организма до уровня автоматических процессов, необходимых для выживания. При этом замедляется дыхание, сердцебиение, ведь задача – прикинуться мертвым, быть необнаруженным. Поэтому, нормальное течение энергии в организме становится невозможным.
Если такая реакция становится привычной для организма, он начинает реагировать стыдом на многие вещи, поэтому, следующим этапом в работе со стыдом является вербальное обозначение того, что появляется: воспоминания о сюжетах, где стыд был особенно сильным и рассказ об этом терапевту либо другому человеку, с которым у вас простроены доверительные отношения.
Зачем это нужно?
Это нужно потому, что стыд всегда возникает в ситуации неполучения желаемого. Это всегда прерванный процесс. Человек получает психологическую оплеуху именно тогда, когда он особенно открыт к миру, после чего он съеживается и говорит себе – не хоти, не высовывайся, не делай. И ситуация, вместе с реакциями на происходящее, кристаллизуется в прошлом.
Если поднять свои воспоминания и хотя бы частично вернуться в прошлое и прожить недопрожитые чувства, появляется возможность увидеть и прочувствовать свою боль, с одной стороны, и свои новые возможности, с другой.
Ведь чем опасна замороженность ситуации?
Человек повторяет свой привычный паттерн поведения, в данном случае, реагирует стыдом на жизнь окружающего мира потому, что в прошлом некоторые проявления окружающего мира застыдили его. Это было болезненно, и он зафиксировал следующий месседж: «Я боюсь окружающего мира, потому, как, если я проявлюсь собой настоящим, меня застыдят».
Страх, что будет стыдно. Гремучая смесь.
Видите. Получается, страх более поверхностное чувство. Так вот, возвращаемся к нашим баранам.
Когда человек делится болезненно стыдными вещами о себе в прошлом, он начинает замечать, что сегодняшняя ситуация, уже вовсе не похожа на ситуацию в прошлом. Более того, человек, которым он является сейчас уже другой. Он уже не ребенок, у него сформировалось множество адаптивных форм поведения и у него есть выбор, как реагировать на нападки или просто проявления окружающего мира
Но это осознание может произойти только в контакте с другим человеком, когда мы действительно прикоснемся к глубоким и тяжелым переживаниям. Подчеркиваю: не размышлениям о переживаниях, а именно переживаниям.
На уровне мозга, на уровне мыслительной деятельности, такого рода глубокой трансформации достигнуть невозможно, так как осознание глубже, чем понимание. Осознание - это процесс, который затрагивает и тело, и душу и мысли.
Отключив чувственные переживания и телесные процессы, оставив только голову для понимания, вы не справитесь с удушающим стыдом. Вы просто будете искать все большее и большее количество различных психологических уловок для блокировки этого чувства. И да, возможно, даже будете успешны в этом процессе. Но вы не решите проблему, игнорируя ее. Это всегда про лечение симптома, а не причины. Это всегда про страуса, прячущего голову в песок.
Вследствие этого – расщепление психологических процессов. Вследствие этого – нечувствительность к миру, потому что больно. А если не чувствительность к миру – это нечувствительность к себе.
А ведь цель психотерапии - это слышать и чувствовать себя настоящего, отсюда – жить своей жизнью – отсюда – слышать свои желания и определять свои потребности. Проигнорировав стыд, вы нивелируете огромную часть собственного ресурса, который мог бы открыть для вас новые горизонты собственной жизни.
Опубліковано на сайті 09-09-2009