У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Тривожність як риса характеру

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » Тривожність як риса характеру

Тривожність - це не просто тривога через конкретну або уявну загрозу. Тривожність - це хронічний стан тривоги без зрозумілих причин, постійна готовність до реакції, незалежно від того, що відбувається в реальності. На рівні свідомості людина розуміє, що причин немає, але в глибших шарах психіки на рівні емоцій в неї збереглася пам'ять, слід про пережиту небезпеку.

тривожна жінка

Звідки ця пам'ять? Тривожність як риса характеру закладається в ранньому віці. Якщо мама сама була тривожна або не була в змозі з якихось причин створити спокійну, безпечну, надійну, підтримуючу атмосферу навколо дитини, її психіка формує образ світу як неблагополучного, небезпечного. Адаптується до нього і привчається бути весь час напоготові, скануючи світ на потенційні небезпеки.


📍Якщо ви тривожна людина - ваші думки не в реальному житті, а в фантазіях.
Ви проводите багато часу в своїй голові, а там - постійний потік різних думок, який важко контролювати, в тому числі нав'язливі думки. Тривога за все - за дітей і здоров'я, з приводу стосунків, роботи, грошей, свого образу Я, самореалізації і т.п.

📍Якщо ви тривожна людина, ви катастрофізуєте. Негативний фокус дозволяє бачити тільки негативні сценарії  майбутнього.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

📍Якщо ви тривожна людина, ви узагальнюєте. Ви "переносите"  негативний розвиток якихось подій із свого минулого на всі наступні. І шукаєте підтвердження того, що і цього разу станеться так само погано. А потім кажете "я так і знала!".

📍Якщо ви тривожна людина, вам, ймовірно, притаманні ці переконання, які, власне, і не дають з неї вийти:

1️⃣ Якщо я тривожусь, я - хороша (-ий).

«Якщо я тривожусь за свою дитину - я хороша за мати!. Хороша мати завжди переживає за своїх дітей, де вони, з ким".

Тут треба усвідомлювати відмінності між думками і діями Ви можете думати, що занепокоєння свідчить про турботу та небайдужість.  Але турбота і відповідальність проявляється в діях. Відповідальна людина - це не та, що обов'язково метушиться і тривожиться, а та, на яку можна покластися.

2️⃣ Якщо я тривожусь, я ефективніше вирішую проблему.
"Коли я активний, я зможу прокрутити в голові більше варіантів. У спокійному стані я буду розслабленим і зроблю набагато менше в напрямку вирішення проблеми".

читайте також:

Встреча со страхом в терапии Первый шаг – это принятие нашего страха, признание, что он есть. Человек в результате получает колоссальный опыт, приобретает собственную ценность и осознанность, способность брать ответственность...

Рассуждение про панические атаки через призму отношений Внезапность… Вот, что часто характеризует протекание панической атаки. Человека как-будто накрывает волной, состоящей из ощущения безнадежного одиночества, переживания глубокой тревоги...

запитати психолога онлайн

Насправді, метушня й хвилювання не допомогають у вирішенні проблем.
Проблеми вирішуються діями, саме вони призводять до успіху, а не прокручування в голові можливих жахливих сценаріїв.

3️⃣ Якщо я багато разів уявлю варіанти розвитку ситуації зазделегідь, то буду готовий до самого найгіршого і не буду сильно  переживати, коли це станеться.

В дійсності же виходить навіть подвійне переживання за подію: переживання до і після. По факту, коли щось трапляється, починаються нові переживання. А оскільки
те погане, що викликало занепокоєння, трапляється далеко не завжди, то і всі хвилювання виявляються марною тратою часу і сил.

4️⃣ Мої тривожні переживання допоможуть запобігти негативній події. Вам здається, що переживаючи і ретельно все продумуючи, вона контролює ситуацію і може підготуватися до найгіршого.
Насправді, тривога не готує людину до майбутнього, вона краде у неї теперишнє. Бажання запобігти негативу в майбутньому призводить до настання негативу зараз – до тривоги.

Отже,
ці переконання тільки закріплюють вашу тривогу. Віднесіться до них критично,  поставте під сумнів. І тоді ви зможете спостерігати себе в тривозі, не уникаючи її і пробувати зрозуміти її сигнали.

А ТЕПЕР НАЙГОЛОВНІШЕ: Тривога - це послання вашої психіки, що якісь ваші потреби незадоволені. Сигнал, що в вашому житті щось для вас не ОК. І це "закривається" тривогою. Щоб розпізнати ці сигнали одних технік по зменшенню тривогу недостатньо. Вони працюють тільки на рівні поведінки. Розібратися з процесами, які відбуваються в глибших шарах психіки, можливо тільки із спеціалістом. Я спеціалізуюся на тривожних станах і допомогла вже багатьом клієнтам.
Запрошую і вас на консультацію🌱

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » Тривожність як риса характеру
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія strahi Как преодолеть фобию и страх

Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?

психологія strahi Освободиться от панических атак можно - это не приговор. 

Ко мне обратился мужчина, 32-х лет. Назовем его Андрей. Причина обращения – панические атаки, которые начали мучать Андрея около 8 месяцев назад. Приступы начались внезапно, причин Андрей не находил. Первая паническая атака произошла, когда он

Усі публікації розділу Страхи, тривоги, фобії ᐉ

 
Обговорення "Тривожність як риса характеру "

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr