Про розуміння себе

Добрий день!

Я знаю, що ми зараз всі переживаємо непростий час і дуже багато негативних емоційний і всередині себе і бачимо навколо. Я зі своїм негативом ніяк не можу впоратися. Можливо, це нормально для часів війни, але я стала дуже дратівливою. Іноді виводить з рівноваги якась дрібниця не залежно від сфери діяльності (робота чи особисте спілкування). Частіше за все мені вдається раціоналізувати (чи не знаю як його написати) цей стан, усвідомити, що таке траплялося і раніше і тоді це сприймалося нормально, тому краще сісти обдумати і зрозуміти певні аспекти ситуації. Та зараз,стикаючись із ситуацією, коли мене хтось повчає (наприклад, чим ти думала раніше? треба було це питання раніше вирішувати? треба було так зробити, а не так?) або виявляє зневажливе ставлення, я реально вибухаю; намагаюся довести людині, що вона не жила моїм життям, хочу якісь приклади навести, закликати до не зневажливого ставлення, але в результаті виходить ситуація, що мій опонент теж тільки сердиться і порозуміння немає. Потім після цього емоційного вибуху я відчуваю почуття провини, думаю про те, що або не варто було так реагувати, або сказати зовсім інші слова. А так в самої на душі паскудно, і незрозуміло, що я отримала (чи отримаю) в результаті, бо я не відчуваю полегшення від того, що не стримала власні емоції. Взагалі, всілякі емоційні вибухи мені не властиві. Зазвичай, я спокійна людина, не люблю конфлікти (я їх або намагалася уникати, або згладжувати, а тут неначе сама провокую). В чому може бути причина? Розумію, зараз багато стресу, невпевненості у завтрашньому дні, сумнівна безпека. Але я хочу себе опанувати, бо в мене реально немає на кого покласти, окрім самої себе. Хочеться бути врівноваженою та сильною, але бачу, що не виходить. Можливо, є якісь вправи, які допоможуть впоратися зцим станом. Заздалегідь дякую.