Как побороть дурацкую привычку осуждать других людей?

Добрый вечер!
Дико стыдно писать это, но меня это сьедает изнутри.
Дело в том, что после начала войны обострилось дикое желание осуждать других. Не всех...Двоих человек: бабушку и приятельницу.
Что касается первого человека, то после начала войны ее как прорвало, так глаза открылись на причины ее поведение и не любви ко всей моей семье. Больно это осознавать было, люди гибнут, а у нас разборки.
С тех пор, хочется "кусать ot; ее в ответ, на ее укусы. А на деле пару раз сорвалась на нее , ляпнула лишнее и поняла, что сама себя грязью облила и опустилась до ее уровня- сплетницы и интриганки.
У меня к ней много агрессии и злорадства и это пугает.
А второй человек, просто неприятно удивил, я очаровалась им, а разочароввваться больно до сих пор. И тоже хочется в беседе " наехать", поддеть, и любая реплика против моей правды, меня выводит из себя.
Это какой то треш :( Я раньше людей осуждала некоторых , был за мной этот грешок, а сейчас он увеличился до пугающих размеров.
И перестать с этими людьми я общаться не могу, одна родная, а вторая по сути ничего мне не должна и ей пофиг на меня.
А снять с себя белое пальто тяжело, не вижу наверное в своем глазу бревна. Или я ставлю себя выше других, а как этого не дела ь - не знаю. Так я всех близких растеряю.
Ещё раз простите за такой вопрос .