Как научиться себя собирать

Добрый день! В последнее время моя жизнь напоминает качели. Бывают периоды относительной стабильности, когда есть ресурс мне нравится то, чем я занимаюсь и мысли о войне занимают лишь часть внимание, а далеко не все. Такие периоды могут длиться месяц или пару месяцев, пока не происходит событие, которое выбивает меня из колеи, и тогда мне очень сложно собраться. Все мои мысли занимает война сложно что либо делать и думать о чем либо другом. Последним таким событиям стала общая мобилизация в России и ядерные угрозы Путина. Теперь постоянно думаю о том, что случится когда вся эта мобилизованная орда попрет на нас. Многие знакомые шутят на эту тему, но мне очень страшно и боюсь, что это может изменить ход войны не а лучшую сторону. А ещё очень сильно боюсь ядерной войны и чем дальше тем сильнее ( Очень боюсь, что Путин таки решится на это и тогда во всем Мире начнутся необратимые процессы. Ненавижу эту обезьяну с гранатой.
Я стараюсь меньше читать новостей, но все равно все время в них сижу, работа не идёт ( В прошлый раз меня так сильно выбил из колеи удар по Виннице, когда погибло много людей. Я переехала в Винницу из прифронтового Харькова и этот случай разрушил мою иллюзию безопасности. Только через месяц я наконец-то по-настоящему пришла в себя смогла работать и думать о чем-то ещё кроме войны. И вот опять. Подскажите пожалуйста, как научиться быть менее чувствительной и спокойнее относится к производящим событиям так, чтобы не рассыпаться и не думать все время только о тревожном и плохом? Заранее спасибо