Почуття провини перед чоловіком

Добрий вечір! Відчуваю зараз провину перед чоловіком, бо не стрималася і роздратувалася на нього. В мене зараз є різкі перепади настрою, дратівливість, емоційність. Пов'язую це з ПМС, бо такий стан тільки за декілька днів до М. Сьогодні сталася така ситуація, що я хотіла просто спокійно полежати і відпочити, а чоловіку захотілося побешкетувати і він почав мене смикати за волосся, накручувати його і заплутувати, почав боляче кусатися і щипатися, зтягувати з мене ковдру. Я декілька разів сказала, що не треба, давала зрозуміти, що не хочу зараз цього робити. Але він продовжував і далі смикати мене, я не стрималася і відштовхнула його і звісно обличчя в мене було при цьому невеселе. Після цього він мовчки встав і пішов на роботу, коли повернувся, то зі мною не розмовляє, ігнорує, каже, щоб залишила його в спокої, що не буде мене взагалі тепер чіпати. Одним словом, дуже ображений. Коли намагаюся пояснити свій стан, щоб він мене зрозумів, то тікає в іншу кімнату. Що мені робити, щоб не відчувати що я винна в цьому? Бо якби не роздратувалася на нього, а побешкетувала з ним, то і не було б цього зараз, а так сидить ображений і мені ще гірше стало від цього. Я б навіть пробачення хотіла попросити, але не впевнена, що це буде правильно