Как начать жить заново после нападения?

Здравствуйте. Почти четыре месяца назад, я подверглась нападению. Я возвращалась поздно вечером домой, благо, осень, тепло. В ушах были наушники, и я не слышала как сзади за мной увязался кто - то. Как только парень поравнялся со мной, он сразу же ударил меня в нос и потащил в темноту.
Не хочу все вновь вспоминать досконально, слишком сильно не улегся во мне этот животный страх. Но он душил меня, так как я пыталась кричать, бил в лицо и при всем при этом не сказал ни слова. Душил так сильно, что я думала что умру. Не знаю - либо я сумела вырваться, либо он польстился на мою электронную книгу - но я успела выбежать на дорогу, где мне уже и помогли редкие прохожие.
Проблема в том, что я не сказала об этом маме - у нее скачет давление, я не захотела ее волновать.В курсе только старшая сестра с мужем, папа и друзья, которые меня и выхаживали первые дни - так как показаться дома я не могла. Папе я не сказала, что у меня сломан нос -доктор вправил его хорошо, опухоли почти не было, плюс лекарства не давали лицу расплыться в сплошной синяк.
Я не давала себе плакать несколько месяцев, уверяя всех вокруг-что мне так легче это забыть, улыбалась и жила дальше, ретушируя себя перед зеркалом. Да, я не хотела как и любой другой человек это вспоминать,даже во время нападения, когда воздуха в легких почти не оставалось, в голове помимо паники крутилась удивленная мысль, что все это не со мной происходит.
Но я начала сдавать недели две назад. Слезы, жуткий страх, нервы ни к черту,боязнь темноты и соответственно постоянно оглядываюсь по сторонам, даже днем. Плюс не так давно,в нашем городе был теракт, (я живу в Казахстане)и нервы сдали повторно.
Никому из близких жаловаться на эту боль не хочу. Но и в себе держать устала. Ведь получается, не они меня утешали первую неделю - а я их, боясь потревожить и быть эмоциональной ноющей обузой. А они, видя мое улыбающееся лицо, обманулись.
Помогите пожалуйста...