как бороться со своей невнимательностью?

добрый день.
страдаю от своей невнимательности, а вместе со мной страдают и окружающие меня люди. Помогите, пожалуйста, советом. Как избавиться от невнимательности?
Немного о себе: мне 25 лет, замужем, воспитываем сына - 1 год 2 месяца. Работаю из дома по 4 часа в день. Стараюсь успевать выполнять все дела по домашнему хозяйству.
Могу забыть выключить газовую плиту и уйти из дома на длительное время. Забываю делать покупки продуктов домой (тут даже муж может помочь и купить все продукты, но я забываю его просить. или попрошу купить продукты, но что-то из продуктов забуду). Да и вообще замечаю за собой: появится мысль в голове,что нужно что-то сделать, а через пару мгновений ни мысли, ни воспоминания о ней. В работе тоже бываю невнимательной - недочитываю требования в документации, в итоге неправильно выполняю задание. Когда потом анализирую - помню,что читала это требование, а почему выполнила не так - не понимаю. Да и вообще, на вопросы "почему" от моего мужа не могу найти ответа... Может, Вы подскажете?