паника

Мне плохо. Раньше такое было всего пару раз. Начиналось жуткое сердцебиение, слабость, слегка немела рука\нога, бросало то в жар, то в холод, слегка подташнивало, в горле стоял ком. Последнее время на меня постоянно накатывает. Пока я сижу дома - все хорошо. Стоит мне выйти, и от мысли, что мне МОЖЕТ стать плохо, мне так и становится. Хотя, казалось бы, ну что тут такого? Ну, подумаешь стошнит разок, разве стоит из-за этого так переживать? Тем более, что я знаю, что не ела ничего особенного, все домашнее, свежее. Иногда кажется, что я с ума схожу. Могу распсиховаться на пустом месте. Могу разреветься просто так.
У меня был не очень хороший год. Накрылась поездка, которую я планировала больше года, в последние месяцы нервничала из-за отца, потери своей работы, не получила права. Потом появилось много времени, я просто отдыхала дома, спала, сколько влезет, готовила всякие вкусняшки, но тут начались эти приступы паники. Сидя дома, я уже успела себя накрутить за то, что я такая вся из себе отличный специалист, а из-за отсутствия опыта как такого, сижу без работы. Еще эти мысли, о том, что все бесполезно... Меня все поддерживают, но мне страшновато. Я понимаю, что со здоровьем все хорошо (было бы плохо, уже что-нибудь бы заболело), я сильный человек. У меня не было истерик, я вполне адекватна, даже на данный момент со всеми этими приступами, но я не знаю, что делать. Я понимаю, что это просто тревога, во всем виноваты нервы. Родители тоже поддерживают, говорят "ну чего ты так переживаешь, успокойся". А раньше я бы так и сделала. Просто взяла бы и успокоилась. А теперь это не так-то просто сделать. Подозреваю, что из-за своего ритма и характера, я просто не обращала внимания, закрывала глаза на свои переживания. А как появилось время, все вылезло наружу. К врачам у меня достаточно предвзятое отношение у нас в городе. Каждый раз, как у меня возникали проблемы со здоровьем, и я приходила на обследование, я слышала: "да, это плохо", "нет, что-то непонятное", "ну, будем искать".
Я пытаюсь расслабиться, но становится только хуже. Пыталась пить новопассит (по чайной ложке 2 раза в день), но никаких улучшений я не заметила. Хочется просто посидеть дома, никуда не выходить, но не сделаю ли я еще хуже?