Боюсь общаться с людьми

Здравствуйте! У меня есть проблема которая меня мучает. Я боюсь общаться с людьми. Мне тяжело с ними разговаривать, и даже не о чем. После общения мне кажется что я наговорила кучу глуппостей и про меня подумали плохо. Что я дура и со мной скучно. Мне все время кажется что я какаято несерьезная и со мной не о чем поговорить, все что я говорю оценивается как детский лепет. И я сама даже не верю в то что я говорю. А ведь у меня уже муж и двое детей. А внутреннее состояние не меняется. Завидую тем кто с легкостью общается и у кого много друзей. У меня тоже есть друзья, но мне кажется что они дружат со мной только изза того что я иногда могу посидеть с ихними детьми или в чем то помочь, а не изза того что со мной интересно....Когда они кудато собираются, меня никогда не зовут, вспоминают обо мне только когда им нужна моя помощь. А сама я не люблю звонить никому. Потомучто всеравно мне нечего сказать. И в свой День Рождения я всегда расстраиваюсь, что вот опять почти никто не пришел, хоть и зовешь. Вообще общение с людьми для меня сплошное огорчение. Я даже когда вижу на улице знакомых избегаю их, чтоб не здороваться. Но мне в себе это все не нравится, а как из этого выйти я не знаю. Я не верю что могу быть интересной, что со мной можно разговаривать о серьезных вещах, что я умная. Самовнушение (аффирмации) мне не помогает.