Я стремная

Здравствуйте! У меня такая проблема: в школе я серая мышка, общаюсь только с одной подружкой, больше не с кем. Я часто волнуюсь, когда нужно что-то сказать при народе, и поэтому у меня часто заплетается язык и получается что-то не связное. С самооценкой дела у меня состоят не лучшим образом, раньше она была у меня на низком уровне, а сейчас она у меня на нейтральной уровне. Мне на себя всё равно, если что-то случается я сразу думаю так мне и надо. В классе ко мне все относятся никак, как и я ко всем. Ведь ни я ни с кем не разговариваю, ни со мной тоже. Подскажите пожалуйста, что мне сделать в моей ситуации? Подходить ко всем и начать общаться, этого точно не получится, потому что в классе давным давно сформировались группки людей, в которых люди между собой общаются, и если к кому-нибудь начать подходить, сразу подумают, что что-то мне от них нужно. Да мне и самой не хочется ни к кому подходить, но и серой мышью быть тоже надоело. Как мне справиться с волнением? Я слишком много думаю прежде чем что-то сказать, и поэтому получается что-то несвязное. Я волнуюсь по любому поводу, ни одному человеку не могу нормально ответить, голос постоянно дрожит, хотя дома я нормально разговариваю, с подружкой тоже, когда народу очень мало у меня тоже всё нормально получается, а вот многочисленного народа я уже начинаю бояться, даже если всего человек 10. Заранее спасибо