Страхи в общении

Здравствуйте, уважаемые психологи. Я сейчас работаю в хорошем месте, живу самостоятельно, сбежала из дома можно сказать. Моя проблема - страхи.Во первых что меня уволят и я вернусь к матери - это самый страшный страх и из него выплывают другие страхи - я безумно , до паранойи боюсь не понравится коллективу, стараюсь всем понравится, грызу себя вечерами за каждое по моему мнению неверно сказанное слово.Я до паники, безумного страха боюсь что где то накосячу. Хоть у меня вроде бы как все получается - паника постоянная. Вплоть до приступов страха, когда сердце начинает колотится ни с того ни с сего.
Я хочу наладить отношения, завести подруг в коллективе, но не знаю как. Я не умею играть в социальные игры, как будто не знаю сценария, и оттого часто попадала впросак.
Такое ощущние что теперь, когда нет внешних раздражителей я мучу себя сама. Вот как это прекратить? Как стать спокойнее?

Я один раз пошла с сотрудниками- но они, как оказалось , очень много пили. Пришлось униженно оправдываться , врать что я просто больна, мне нельзя. Вечер был испорчен. Трезвому с пьяными взаимно некомфортно.
Теперь я и из-за этого себя грызу, что повела себя глупо. Правда я не знала что они будут пить. Тем более так много. Но те кто был в той компании со мной не стремятся общаться. С одной стороны это и хорошо, а с другой вроде бы это и я виновата в том что не комуникабельна и не умею расслаблятся.
Как побороть все эти страхи? Как правильно себя вести чтобы не быть отвергнутой, чтобы меня не ненавидели? Мне бы подробную инструкцию с пунктами что конкретно нужно делать. Как поступать. Я не хочу быть одной. И не хочу сходить с ума из-за безумного количество страхов которые меня убивают просто изнутри. Может мне лекарства пить?

И еще - последнее. Я почти никогда не плачу. Раз в год может. Я не умею проявлять добрые эмоции ( обнимать, говорить как люблю). Не впадаю в истерики. Только молча, не показывая снаружи . Все скапливаю внутри. Стараюсь всегда быть "бодрячком". Как начать уметь проявлять эмоции, чтобы меня не считали бесчувственной? Как не бояться их проявлять?

Буду очень, очень благодарна за ответы.