Как перестать принимать слова людей слишком близко к сердцу?

Здравствуйте!Хотелось бы поделиться и разрешить свои трудности, связанные с моими личностными особенностями. Я очень обидчивый и ранимый человек, воспринимающий очень близко к сердцу слова людей.
Будь это простое замечание или разговор повышенным тоном голоса, не говоря уже об оскорблении - все это приводит сначала к панике, а потом к слезам.
Я стараюсь сдерживать или успокаивать себя, но безрезультатно. Паника - комок в горле - слезы: этот сценарий повторяется. И это не зависимо от того, насколько я хорошо знакома с человеком. Все одинаково происходит как со случайным прохожим, так и с близкими мне людьми.
Такое поведение в большинстве случаев выглядит нелепо и показывает меня как слабую личность.
Мне это не нравится. Тем более, это осложняет отношения с любимым человеком и мешает начать карьеру.
Как только начинаются трудности, мне начинают делать замечания - я хочу расплакаться и сбежать. По этой причине меняю места работы.
Я понимаю, что трудности всегда есть, особенно в начале, но эти качества сильнее.
Пыталась перетерпеть все трудности, но начались бессоницы, неврозы, болезни.
Для меня важно узнать, есть ли какие-то практические способы преодолеть ранимость и панику? Впереди новое трудоустройство, хотелось бы, чтобы все наладилось.
Советы типа "глубокий вдох-выдох", "попить воды" мне не помогают: тревожные мысли сопровождают меня не 5 минут, а бывает в течение даже нескольких суток.
Я искренне благодарю за внимание к моему вопросу и надеюсь на подсказки в разрешении моих трудностей.