как обрести былую уверенность в действиях

как избавиться от неуверенности в своих действиях

гостьдобрый день! Помогите пожалуйста, как мне снова жить как прежде! Во время беременности на работе заболел сотрудник, я стала его бояться, чтоб микробы всякие не подхватить, потом у мужа друг заболел тоже самое, стала все мыть, вытирать телефоны, ручки, все стирать, в машину после него не могла сесть. Родила, все тоже самое и осталось, долго пыталась сама справиться с фобией мытья рук и всего вокруг, но не смогла, боялась в больницы ходить, стала думать о себе что могу сделать что-то не адекватное и в конце концов поехала в отделение нервозов лечиться, пролежала в больнице 10 дней, стало легче, а потом снова тоже самое, уехала к родителям в деревню, там стало легче, подальше от города и грязи , все прошло с руками и грязью, но появился новый страх, что забываю порошок в машинку засыпать при стирке, что могу что-то сделать не нормальное, допустим помыла руки ,а потом и думаю а мылила ли я их, или искупалась, а потом уже думаю а намылилась ли я.......думаю о себе что могу там в мусорном ведре что-то взять, хотя до безумия брезгую, если бы я даже дотронулась до ведра пошла бы руки мыть. А неуверенность в своих действиях началась с того момента, когда муж сам без моего ведома поехал к моему доктору и та сказала ему что у меня может быть уже шизофрения и все такое плохое, вот и я стала думать что я такая, хотя в момент совершения каких либо действий я все делаю правильно. а потом уже паникую через время......помогите что делать , может снова обратиться к врачу?До всего происходящего я была очень общительной и разносторонней, но в связи с этим всем даже на улицу м ребенком не хочу выходить, так как думаю, а вдруг что -то сделаю неадекватное, ну вобщем напряжение внутри всегда...Сейчас вышла на работу, стало легче , но все равно до конца не вернулась к прежней жизни..как быть??? Заранее благодарна за ответ