Не можу подолати страх і бути впевненою в собі

Доброго дня. Моя проблема заключаєтся в тому що замітила я і мої близькі що стала закомпексованою. Було багато різних ситуацій таких як екзамени, порушеня стосунків з хлопцем та інші які вводили мене в стрес.Такох важко знаходж друзів бо доки не зню добре людини я не можу з нею про щось розмовляти.
Согоднішня моя проблема в тому що після першої невдалої спровби здати екзамен на права я почала ще більше боятися його. За тиждень до перездачі я почала дуже сильно пережиапти, мій "тренер" з водіння авто бачив що я стала більш невпевнино себе поводити. Я вирішила заспокоїти себе седативними засобіми легкої дії, але на перездачі все ж таки зробила помилку і коли мені сказали що не здала в мене почався шоковий стан. Мене почало трясти. я плакала не могла повірити. Всі вихіді після екзвмену мені було дуже погано. Сьогдні стало трішки краще але я замітила що одна повіка час від часу сам дьоргаєтся.
Прошу допомогти мені і порадити може якусь літературу як знати впевненість в собі, позбутися страху екзамену та інших подібних ситуаціях.