какие есть тренинги избавления от ОБИДЫ

Как избавиться от постоянных обид? Если кто-то поступает не так, как я ОЖИДАЮ, то обычно я обижаюсь. Как мне избавиться от этого? Силой*разумом не получается, эта обида захлестывает меня как волна. Должна ли я снизить свои "требования" во взаимоотношениях? Но это же тогда "предательство себя".
Я ожидаю, что люди буду поступать так же, как и я, и если этого не происходит, то я разочаровываюсь в человеке. Права ли я "отбирать" людей для отношений по признаку "подходят мне" или "нет, т.к.все делают не так, как я ожидаю". Противоположности, говорят, притягиваются, но мне кажется они только вытягивают энергию из меня, ранят, ставят меня в тупик:"бросать такие отношения, или дать еще шанс". И потом <a href="/Emocii_chuvstva_psihologiya.html">эмоции</a> полезнее выплеснуть, а не заглушить. Может, когда обида уже внутри, то не показать ее (зависит кому),только спокойно сказать, что "мне не нравится, как ты поступаешь со мною", "я не согласна с вами". А потом дома или в лесу высказаться, разрядить негатив в воздух. Хоть человека не переделаешь, но высказать надо, дать шанс понять ему твои недовольства. А вот себе: правомерно ли делать отбор с кем общаться на основе "частоты обид"? Спасибо, вы просто здорово помогаете всем! И так быстро отвечаете!