Чувство беспокойства

Здравствуйте, очень хочу вашего совета и поддержки. С 15 лет я болею ВСД. Периодически меня беспокоят чувство тревоги, страха и навязчивые мысли . Это происходит где-то раз в год, первая паническая атака случилась в 15 лет . В школе с девочками мы обсуждали страшные истории. После школы я пришла домой , вроде бы все было хорошо, но они у меня не исчезали с головы . Я обдумывала , накручивала , но потом когда лягла спать на меня нахлынула ужасная паническая атака , я не понимала что со мной происходит, мама мне дала выпить барбовал, вроде бы отпустило но не совсем . На утро произошло тоже самое и так продолжалось 6 месяцем , в итоге я обратилась к врачу , он мне выписал таблетки и уколы . Вроде прошло, но потом когда поступила на первый курс все вернулось. На данный момент у меня оно опять обострилось, вроде бы нет сильной панической атаки , но преследует чувство тревоги от навязчивых мыслей. Опять пошла к врачу он мне выписал феназепам и сказал все пройдет . Я понимаю что могу сама справится со своим состоянием , но иногда не хватает сил. Подскажите пожалуйста стоит ли принимать эти лекарства ? Как мне взять себя в руки самостоятельно ? Я не хочу всю жизнь сидеть на таблетках . Благодарю , Вас, заранее!