что делать с своей агрессией к детям

Добрый день, у меня такая проблема, я чуствую себя идиоткой,часто лезут глупые мысли в голову, а все из за того что происходит в моей жизни.У меня второй брак 2е детей, сынот первого и дочь от второго . последнее время я часто стала кричать на детей и даже обзывать и угрожать , меня саму это пугает потому что я понимаю что все мои действия травмируют детскую психику.с мужем тоже беда, мы с ним почти не разговариваем да и очень часто ссоримся с нецензурные словами , он часто оскорбляет меня и в это времяя ууже тоже молчать не могу , я срываюсь и начинаюв ответ делать то же самое, просто уже не сила держать себя в руках ,бывает такое впечатление что он провоцирует меня чтоб я его выгнала.к слову, в первом браке была похожая ситуация , только тот муж еще и руку поднимал.после этих ссор и скандалов я начинаю ругать детей без повода.я этого не хочу ине знаю что мне с этим делать ! я хочу чтоб мои дети ннет страдали из за меня. помогите пожалуйста