Как побороть хроническую депрессию?

Я уже не помню точно, когда она началась. Помню, что родители развелись, я остался с матерью. Это меня не очень задело. Я понимал, что на то есть причины. Да и с отцом я виделся, хоть и нерегулярно. Дальше мама решила переехать. Не буду говорить откуда и и куда, скажу лишь, что раньше жил в среднем по размеру городе (население около 300 тыс.), а теперь живу в мелком городе, который даже городом назвать трудно ( население чуть меньше 7 тыс.). Переезду я не обрадовался, но первое время спокойно тут жил, пока в один день мне не стало очень грустно. Я испытывал фрустрацию, ведь не мог туда вернуться. Пару дней погрустил и успокоился. Это произошло в 2011 году и с того момента такое состояние повторялось с маленькой периодичностью, пока год назад у меня не началась полная апатия, которая продлилась около 2-3 недель. И с тех пор, последний год, раз в неделю у меня подобное состояние повторялось. Иногда оно длится день, иногда дольше. Хочется просто лежать и смотреть в потолок, сильная раздражительность, сонливость, хотя недосыпа нет. И все бы было нормально, но последние время это состояние стало появляться несколько раз в неделю, а последний месяц еще чаще.

Думаю, стоит еще добавить, что из дома я редко выхожу. Делать тут нечего, а большая часть моих друзей старше и сейчас на учебе в другом городе. Когда они здесь были я редко гулял, а сейчас вообще этого не делаю. С нового года тратил большую часть свободного времени на учебу, т.к. появилась возможность поступить в колледж в другом городе, но последний месяц из-за апатии я учебой почти не занимаюсь. Очень тяжело заставить себя что-либо учить, а из-за раздражительности заканчивается это рваной тетрадью.