Я отстала в развитии и не знаю как с этим жить

Здравствуйте, с 15 лет, депрессия, <a href="/Chto_takoe_sociofobiya.html">социофобия</a> и тревожность.

Причины: гиперопека, постоянные манипуляции матери жалостью, виной, обидой, стыдом, пуританское воспитание, тотальный контроль. Отсутствие личного пространства при двухкомнатной квартире, до сих пор в родительском доме я сплю в одной комнате с мамой.. Из моего личного в доме только кровать. При нормальном достатке одевали меня как подростка из бедной семьи, в самую дешевую одежду. Гулять летом только до восьми, на 15 минут опоздаешь, папа идет искать. В итоге гулять мне перехотелось вообще, сидела дома. Никогда не доверяли, всегда переспрашивали у старших верность моих слов. При конфликте интересов, моих и общества, мать всегда выбирала общество и влияла на меня. На нервной почве начались проблемы с жкт, все нюансы мать рассказывала бабушке, вплоть до частоты и консистенции моего стула, потом это все бабушка обсуждала уже со мной, на просьбу не говорить я получала «она же не чужая». Навязывали правильность и безусловного послушание.

Через 3 года меня положили в психоневрологию. Лечили таблетками, работала с психотерапевтом, удалось ослабить тревожность и мнительность. Работа с психотерапевтом свелась к накачке позитивом и отвлечения от проблем. Через время всплыла нерешенная проблема, и пришло разочарование. Когда через 2 года я пришла к нему же уже с отсутствием личной жизни, получила кратко «вы хорошо выглядите, еще много времени, все наладится», а я понимаю, что само собой все не наладится.

В итоге сейчас я нецелованная девственница, с низкой социализацией и стрессоустойчивостью и страхами парней. Живу в общежитии, если какой то парень заговорит я краснею и хочу убежать в комнату. Лучше только в плане ослабления тревожности, по сравнению с тем, что было. Есть комплекс неполноценности. Я понимаю, что по поведению понятно, что я неуверенная и необщительная, но я боюсь, всплывет насколько все запущенно. Я не знаю, как и где люди гуляют, ведут себя в компании, отмечают свои дни рождения, знакомятся, встречаются.. Оказавшись в общежитии, мне приходилось сливаться с фоном, наблюдать за людьми и повторять, как они вообще живут, что есть норма, как девочки ухаживают за собой итд. Я не могу представить себя, чьей-то девушкой, женственной в нормальном понимании этого слова.

Как растить себя с 15 лет на которых я застряла? Cуществуют методы реальной помощи в таких ситуациях, без популизма, избегания и ложных надежд. Какие методы психотерапии посоветуете? Хобби и учеба не решает проблемы. Спасибо.