как понять знаки своего подсознания и сознания

добрый день
мне 18 лет, и я хочу спросить, как понять свое глупое поведение
я всю жизнь живу для кого-то. я не умею отказывать людям вообще, чего бы это не касалось, легко переступаю через свои интересы и потом очень жалею об этом.
всегда, когда меня что либо просят, когда я стою перед выбором, то мое подсознание и сознание мне орут в голове, мол что ты делаешь?! отказывай! потом будет плохо тебе!
такой маленький ступор в течении нескольких секунд и я говорю \"да\". спорю у себя в голове потом, доказываю сама себе что все будет нормально.
когда кто-то спрашивает почему так, ссылаюсь на доброту, но сама не знаю, с чем это может быть связано. может вы сможете объяснить? спасибо за ранее