Застенчивости в журналистике - не место!

Здраствуйте, уважаемые господа-психологи!)

Вот мучуюсь одной своей бедой - излишней застенчивостью и неумением общаться. Всегда была несколько застенчива, всегда с этим боролась (хотя, наверное, кроме меня об этом никто не знал) и часто побеждала эту великую беду. Часто и проигрывала и ужасно страдала по поводу. В то время как сама считаю это качество глупым и не нужным, мешающим жить и препятсвующим эффективности во всех начинаниях, не знаю, как с ним справится на практике :( Вернее, понимаю, но в последнее время (продолжительностью в 1,5 год) утонула в своих муках. Страшно все - обращение к кому то, контакт глазами, и прочее. Голос звучит вялым. Чувствую подавленность, неуверенность в себе, стыд и прочее присущие синдромы. Мне понятно, отчего они - я себе не нравлюсь, и даже знаю, отчего (некоторые последние неудачи в жизни, виной которых не на последнем месте этот же страх и эта же беда). В то же время хочу произвести хорошее впечатление на окружающих, причем, видимо, слишком сильно хочу, но настраиваюсь на неудачу, т.к. возможно так комфортней и я так уже привыкла. Вроде бы, всё мне ясно - первопричина понятна и все свои внутринние терзания я понимаю... Но как на практике от них избавится? Неужели, нужно, извините, "тупо" взять себя в руки, и это единственное лекарство?) В интернете не могу найти подходящей литературы, все советы банальны и исчерпаны ("осознайте почему", "сделайте глубокий вздох" и т.д.). Даже к психологу сходила, она сказала, что мне нужен стержень (а не ниточка) и навыки общения. Согласна. Теперь вопрос: Как не дрожжать?) У меня иногда коленки трясутся, чесное слово, так глупо :( Еще прячу глаза, и вообще привлекаю к себе наоборот-таки лишнее внимание, но отрицательное, из за чего новые приступы стыда и прочее) Только не советуйте ,пожалуйста, тренинги и работу с психологом один на один:) Денег нет ,да и времени, да и хочется самой над собой работать:)
Одним словом, не могли бы вы дать действенных советов? Извините, если вопрос и моя "болтовня" не очень точные :)

Заранее спасибо! :)

P.s.: Дело в том, что я выбрала еще давно себе профессию - журналистка. Но поступила в отличный вуз, на который мечтала и на факультет, о котором мечтала... Но вот как раз все провалила и привратила в пытку( Сейчас опять поступаю, как бы не смешно это было. Нужно что-то делать по поводу "беды", только как? Просто дать себе пинка наконец?) Замкнутый и неуверенный журналист ,что-то слабо-вякующий - зрелище еще то)))