Как мне поступить? И как работать над собой?

Здравствуйте, не так давно я стала замкнутой в себе , боюсь разговаривать с людьми и стало очень тихой . Есть парень встречаемся 10 месяцев . Но и мне стало трудно ему высказываться , когда сидим рядом молчим , мне сказать не чего , ему ужасно не приятно и обидно . Говорит что я не та которую он полюбил , и с ним я согласна , раньше я была открытой, жизнерадостной , легкой в общении , человек позитив . Но что то во мне поменялось , парень говорит мне высказываться ему ,разговаривать с ним , а я чего то боюсь не понимаю чего , ветер в голове , смотрю в одну точку и не о чем не думаю, я стало какой-то пустой , внутри меня нет нечего ,а своим молчанием я убиваю его и наши отношения. И я прекрасно понимаю как это не приятно .
Бываю моменты когда мне самой себе в чем то тяжело признаться . Начала писать все на листочке и записывать на диктофон разговор грубо говоря самой собой .
Есть маленько предположения из за чего я стала такой. Когда я начали встречаться с парнем , все было замечательно , у нас рты не закрывались , мы что и делали что говорили , рассказывали ,обсуждали что то, и у нас появились друзья ,точнее '' компания '' и тогда я стала мало говорить , нас было несколько человек , но я понимала что это не мои люди и ними у меня разговор не идет, так я провела в компании полтора месяца , и полностью разучилась находить темя для разговора . Потом настало долгожданное лето и я уехала в Казань , мой парень в Саратов и опять же мы не виделись полтора месяца , все это время я была одна , не гуляла , помогала маме на работе , бабушке на даче , и просто сидела дома , что опять же доказывает что я не общалась с людьми , и большую часть я проводила в одиночестве.
Что мне делать ? И как меняться пока не стало слишком поздно?