Зависимость от еды

Добрый день есть проблема , и для себя я считаю её достаточно важной. И заключается она в том что я постоянно думаю о еде и постоянно ем. А так как я профессиональная спортсменка для меня важно оставаться в форме. И когда наступает этот период а это обычно зима , у меня просыпается неконтролируемый жор, и причём ем я так вот купила пачку печенья и думаю ну растяну я её на пару дней, но она и часа не продержится и когда мне уже становить плохо после 10 печеньки я просто выкидываю пачку и ругаю себя . И так каждый раз. И вроде понимаю ну если не получается так у тебя , то не покупай вообще сладости. Но впринципе дело не только в сладостях так со всей едой я пока дна не увижу не успокоюсь , должна съесть все. Обычно всегда утром взвешиваюсь но в этот период даже страшно становиться на весы но когда все таки делаю это то ужасаюсь. Постоянно планирую свой день что и когда и во сколько я буду есть , и хорошо если все идёт по плану . Но это бывает крайне редко. И так удивляюсь людям которые за целый день могут два раза покушать . И не думать совершенно об этом. Удивляюсь как в кафе они могут оставлять еду , и уходить , я же доедаю все( хотя в последнее время и себя стала к этому приучать , ради интереса , смогли ?)Стараюсь питаться правильно кушать полезные продукты и тд, и этот период проходит хорошо я худею чувствую себя хорошо, не раздражаю себя. А потом стоит допустим пойти на мероприятие какое то или в гости где угостят чем то вкусным, и все понеслась опять я иду в магазин и покупаю все что вижу. Или вот допустим сижу в гостях и контролирую кто сколько чего съел и если человек съел два пирожных значит и мне можно два , и я не могу съесть меньше ! Если он три то и я три. Потому что я знаю если бы тут никого не было я бы съела все. И в основном проблема возникает когда я не занята когда смотрю фильм я обязательном должна что то жевать , когда читаю . И какие то странные традиции появились , допустим поговорить по телефону вечером я могу только до трапезы. Что бы была возможность потом сесть и насладиться едой сполна. И перед сном я обязательно должна хоть что то но съесть. Мне кажется что все уже просто вошло в привычку . С которой мне очень сложно справиться. Я просто боюсь остаться голодной что ли. А я хочу просто сидеть общаться с друзьями не задумываясь о том сколько съесть. Не зависеть от мыслей о еде.