Пожалуйста, помогите, не могу взять себя в руки

Пожалуйста, я в полной растерянности. У меня отношения на расстоянии, почти год. Мои первые, а у него нет. И его отношения были долгими(3 года) и все происходило у меня на глазах, мы были тогда друзьями, многим делились, многое сама видела(случайно). Проблема в том, что теперь эти картинки постоянно в голове, не могу забыть. Парень говорит, что теперь только важна для него я, что не хочет, чтоб я чувствовала боль. Я не могу прекратить убиваться, плачу по ночам, не могу успокоится. С молодым человеком видимся очень редко, не можем постоянно видеться, живет за 2,500 км друг от друга.
я закрылась, потеряла себя. Понимаю, это прошлое, но это прошлое меня убивает и грызет изнутри. я не могу прекратить эти все переживания. я просто не могу успокоиться
Меня бесит тот факт что он был с ней. Я понимаю, партнеры часто меняются, но я хочу убиться от понимания, что он также ее называл, так же касался, так же проводил с ней время и ЛЮБИЛ.
Я умоляю, помогите мне, я устала плакать и страдать, взрослая же девушка, а маюсь такой ерундой, сама знаю, но не могу прекратить и взять себя в руки. Пожалуйста, отнеситесь с пониманием, от этой проблемы у меня начались серьезные проблемы с нервной системой, и вечный стресс вгоняет в ужасное отвратительное состояние.
Спасите меня, пожалуйста, я в отчаянии.