Кричу на ребенка

Три года в декрете, сына очень люблю. Но кричу на него, когда раздражаюсь. Очень сильно выхожу из себя. Кричу так громко, что потом болит горло.
Когда остываю, становится очень стыдно. Как представляю, какой он меня видит - огромной, со злым лицом - прямо плакать хочется. С видом побитой собаки извиняюсь перед ним, но потом все заново.
Мы с мужем одни. Все бабушки и дедушки живут очень далеко.
Единственная подруга работает, муж зарабатывает недостаточно для услуг няни. Оставить не с кем, все три года я с сыном почти все время одна.
Были также психологические проблемы (у меня), но они уже решены.
Сын много болеет, я вынуждена быть с ним, в сад почти не ходит.
Я пытаюсь заниматься дома какими-то любимыми делами, но я могу делать это только когда он спит, потому что в остальное время он требует внимания, и я откупаюсь от него несколькочасовыми мультфильмами, а потом грызу себя за это.
Единственный, кто может побыть с сыном - это муж, но он тоже вымотан, и даже если он остается с ним, а я иду на прогулку, чтобы отдохнуть, потом меня гложет совесть, так как я вижу, какой он уставший.
Иногда мне кажется, что ему не нравится приходить домой,хотя это не так. Я просто ставлю себя на его место, и думаю, что мне бы не нравилось.
Я очень устала, а отдыха не предвидится в ближайшем обозримом будущем. Если только какая-нибудь няня не согласится поработать у нас за большое человеческое спасибо...
Я пью травяное успокоительное. Пробовала считать до десяти, дышать.
Это не помогает, я очень раздражена. Боюсь, что своим криком ломаю сыну психику.
Как успокоиться, как придти в себя без возможности отдохнуть от сына?