Сложно говорить нет

Почему я не умею сказать четкое нет? Если взять мою семью, то мне сложно было отстоять свое мнение и отказаться от нежеланного действия, но это даже сейчас так продолжается. Папа всегда решал, что мне надо или не надо. Если куда-то пойти, отказ не воспринимался, только еще раздраженность появлялась у отца. То есть состояние вечного подчинения. А при попытку бунтарить, то и могла услышать фразы в мой адрес со смыслом я никто. Например: Ты еще совсем малявка, чтобы иметь свое мнение, а если будешь сопротивляться, то я буду угрожать действиями или же ты еще совсем малая, чтобы умничать, с каких это пор яйцо курицу учит?. И с каждым разом я все больше теряла уверенность в этом. Если рассмотреть мамино поведение, то он скорее напоминает без конфликтное. Как маленькая девочка. Не просит дважды, на второй раз делает все сама. А если сказать не в том тоне, уходит в другую комнату со словами. Что ты хочешь, меня нет дома.
Хорошо, что у меня такого нету, но в слезы очень быстро ухожу, даже не желая при этом. Если человек сказал, то я требую, чтобы слово было сдержано. (В некий степени цепляюсь за человека). Или же я начинаю не воспринимать этого человека или вообще прекращать общение. Объясняя тем, что пропал интерес.
Сама человек добрый, легко прощаю и всегда ищу компромиссы. Мое состояние разделается на две половины: 1) Когда я в душевном спокойствие, то часто говорю да в ущерб себе и не отстаиваю свое мнение. 2) Состояние легкой раздраженности и агрессии. Напоминает скорей мужчину. НО, тогда меня первой словно нет. И постоять за себя смогу, научно-популярно скажу нет. Той же прямолинейный человек, но уже не дрожу от того, что могу задеть самолюбие человека. Скажу все, что не нравиться в человеке, как в пословице лучше горькая правда чем сладкая ложь.
И сами вопросы на которые мне самой сложной найти ответ:
1) Насколько сильно поведение родителей повлияло на мою личность? ( По словам сестры, я совокупность плохих черт папы и мамы)
2) Почему, когда я в спокойном состоянии (душевное спокойствие) не могу сказать нет (чувство неловкости и какой-то вины). Но если состояние 2), то кардинально другой человек, более грубый, и безразличный. И отказать могу и указать дорогу. И получается внутренний конфликт при котом, я не могу быстро переходить из одного состояния в другой?
3) И почему такая кардинальность? Такое разное сочетание? Что так повлияло на это?